Бул куурулган тоок эти рецепт акиташ жана эстрагон бир жеңил жана сергитерлик таба элек. бир тарап менен кызмат кылган, же кесилген жана рагусу же бир таза, күкүрт жаап салат тапшырылышы мүмкүн, анткени бул тамак кыйла ар түрдүү болот.
Эмне керек
- 4-6 тоок төшү, Skinless жана колдук
- 1/2 чыны / 120 мл зайтун майын,
- 1/2 чыны / 120 мл жаңы лайм ширеси
- 2 тиштери
- сарымсак , чабак
- 1 кашык / 15 мл
- пияз, чабак
- 2 чай кашык / 10 мл кургатылган эстрагон
- 1 чай кашык / 5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
- Почта-жогорку пластик пакеттерде тоок төшү кой.
- кичинекей идиштеги калган азыктарды комбинаты жана тоок көздөй төк.
- бир саат 30 мүнөт, муздаткычка бир баштык жана жай мөөр басып кой.
- орто жогорку жылуулук Preheat барбекю.
- Баштыгынан тоок алып салуу менен: White жокко.
- Grill боюнча тоок коюп, бир жолу кайрылып, 15-20 мүнөт бышырышат.
- ширеси так чуркап келгенде, жылуулук жок жана майдаланган кинза же жалпак жалбырак петрушка үстү менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 365 |
| Бардык Fat | 30 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 18 г |
| Cholesterol | 70 мг-дан |
| натрийдин | 455 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 2 г. |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 22 г |