Брокколи жана быштак бул Конбрид супер нымдуу, даамдуу жана аш болумдуу болот.
Бул рецепт элдик брокколи Как жана Миссисипи чыгаруу болуп саналат. Бул ирмемде жатка кадык аралашмасы менен үчүн абдан кыйын.
Бул Potluck менен бирге же tailgating окуяга алып сонун нан болот. Бул төө буурчак, Чили, жана чөптөр менен эле кетет. сиз болсо, кээ бир Cheddar же Monterey Джек брокколи Конбрид үчүн сыр кошуу. ыкма Төмөндө дагы өзгөрүп карагыла.
Эмне керек
- 2 ячейкалар ирмемде жатка кадык аралашма же окшош
- 4 жумуртка, сабап,
- 1 1/2 таяк май же маргарин эрип (6 алтын)
- 1 ААА. (10 алтын) майдаланган брокколи, ээрисин жана соолуп
- 1 орто пияз, майдаланган
- 1 чыны быштак
Кантип тапсам болот?
- мешке 375 F (190 C / газ 5) жылуулук менен. 9-менен-13 тарабынан 2-дюйм банк Табаны майлап
- сабап, жумуртка жана сары май менен идиштин ичинде жатка кадык чабышып биригүүдө. жакшы Mix. соолуп брокколи, майдалап, пияз жана быштак менен кыл.
- даяр банк көмөч казанга салып төк.
- 35 40 мүнөт камырды мешке салып бышырып, же? Ил чейин ышталган.
Variations
Как үчүн Cheddar же Monterey Джек сыр 1 чөйчөктү кошуу жана аны мешке көрөрдөн мурун, үстүнө кошумча майдаланган сыр чачып.
жаңы Broccoli колдонуу. 1 1/2 4 тууралуу суу аз өлчөмдө майдаланган Брокколи өстүрүү же кичинекей жалбырактардын 2 чөйчөк 5 мүнөт Steam, же жөн гана конкурска чейин. брокколи мел болсун, андан кийин ага карбай кошуу.
бир кыйла даана пияз даамы үчүн пияз порошок 1/4 1/2 чай кашык кошуу. Кыйылганын, жашыл пияз, ошондой эле кошо алат.
кадык идиштер карбай Bake - 18 22 мүнөткө чейин кактап, же алтын Браун чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 64 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 73 мг-дан |
| натрийдин | 153 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 5 г |