Бул жашылча шорпо рецепт даамданган жүктөлгөн, бирок ал майы же калория жүктөлгөн дегенди билдирбейт. жети башка жашылча-жемиштерди жана төө буурчак эки түрү мактанып, бул чын жүрөктөн шорпо райкан жана Oregano тарабынан күчөтүлгөн бай даамы бар, ошондой эле ысык чыгы бир нече тамчыларын. Бирок бул сумма сиз бул негизинен ыкма менен "бардык ингредиенттерди кошуу менен тамак" болуп саналат коркуталы жол бербе. Жакшы стратегия жашылчалар түнү мурун жарып, анан барундуки эртеси эртең менен кошууга болот. ушул иш боюнча бир топ күндөн тартып даамдуу келатат дейли, дени сак, жана ар бир адам жакшы деп тамакка толтуруп!
Бул рецепт бир 5-, 6-өлчөм жакага үчүн, ал эми силер бир аз барундуки үчүн азыктарды кайра кое алат. эгер каалашса, кыроого нан жана темир торлуу килограмм тарапта сыр менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- Кошумча: 1 кашык май жана 1 чай кашык май
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 2 кесилет, сарымсак (чыйратылган майдаланган)
- 3 чөйчөкчө Капустанын
- 2 чөйчөкчө кыйылган
- Zucchini
- 1 чыны алуубуз сабиз
- 1 чыны кыйылганын, сельдерей
- 1 алат (28 алтын), помидор (үстүнүн)
- 1 кара-Eyed Peas болот (салсын жана жууш)
- 1 кызыл бөйрөк буурчак мүмкүн (салсын & чайкаш)
- 1 таңгак (10 алтын) шпинат (селейип, ээрисин жана кургак сыгып)
- 4 чөйчөкчө төмөн натрий
- тоок сорпосу
- 4 чөйчөкчө томат ширеси же V-8
- 2 чай кашык кургатылган кыйналган райхон
- 1 чай кашык кургатылган Oregano
- 1 чай кашык туз, же даамы
- 1/4 чай кашык калемпир
- 3 5 ысык-ууууууу-төмөндөйт
- Кошумча: кызмат пармезан майдаланган
Кантип тапсам болот?
- каалаган болсо, алар мешти жай кошуудан мурун бир аз сары май жана пияздын Sauté.
- сырдан тышкары, калган ингредиенттердин менен бирге, алар мешти жай пияздын кошуу.
- Жаап, төмөнкү 10 12 саат тамак.
- Керектүү болсо майдаланган килограмм сырды менен кызмат кылгыла.
Сабактын максаты жана Кошумча Recipes
Бул Шоропо бүтүндүгүн бузбай туруп, даамы, аны кылдат тандап, жоюу же кереги жок, жашылча-жемиштерди алып алмаштыра алат ыкма түрү болуп саналат.
Сиз Zucchini эмес болсо, мисалы, кандайдыр бир коңгуроо калемпир менен ыргытып ордуна. Эмес, капуста бир күйөрман? аны камтыбайт. муздаткычта бир сельдерей жокпу? шорпо Сиздин-тынчсызданбай эле эмес, дагы деле ушундай болот.
Бул барундуки өсүмдүк сорпо ээ жана ушул сыяктуу тамак издеп жаткан болсо, анда эмне үчүн аракет жок барундуки арпа өсүмдүк тамак бул салышы анын уникалдуу берип, бир супер дени тамак таттуу картошка сыяктуу жашылча менен толуп, шпинат, эгинге, ошондой эле анистен даам. Же, балким, жасмыктан жасалган шорпо барундуки сиз бекон бул жөнөкөй ыкма менен жакшы Түтүн даамын алып келет үчүн маанайы кандай болуп жасалган.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 149 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 3 мг-дан |
| натрийдин | 497 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 9 г |