өлүгү чопо идишке казанга Ыраазычылык билдирүү же кандайдыр бир күнү кемчиликсиз жашоосу жана ден соолугу үчүн жашылча-жемиш жана Өсүмдүк гарнир таттуу картошка casserole түзөт таттуу картошка жай алма жыпар жыттуу май менен бышырылган. Сиздин меш толук болсо, ордуна барундуки сенин таттуу картошка түзөт. Ошондой эле силерге бир тазалоо үчүн аз тамак сактап, аларды туура барундуки менен кызмат кыла албайт!
алма менен бул таттуу картошка casserole жашылча жана эркин глютен болуп саналат. Өсүмдүк үчүн бул салышы керекпи? Бир колдонуу үчүн шектенбесек болот Өсүмдүк май орун же Өсүмдүк Маргарин .
Эмне керек
- 4-5 таттуу картошка, кесинди же майдаланган
- 2 алма, столго чапты:
- 1/4 чыны Клен сиробу
- 2 косыныз күрөң кант
- 2 косыныз маргарин, эрип
- 1/4 аш кашык корица
- 1/4 аш кашык даярдалат
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- Кимчини казанга же жай жакага боюнча алма жана таттуу картошканы кой. картошка жана алма үстүнө калган ингредиенттерди чач.
- 4 5 саатка чейин төмөн боюнча тамак. даамын көбүрөөк туз жана калемпир кошуу.
Бул жеңил таттуу картошка, буудай-эркин жана эркин глютен болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 330 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 199 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 74 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 4 г |