аба ырайы суук бир аз алат ай Бул бай жана чын жүрөктөн негизги Албетте, жөн гана кемчиликсиз. Бул эки Күз даам өзгөчөлүктөрү - ашкабак жана Pecan - салттуу сыяктуу сапат жана Alfredo катары каймак сыяктуу даамдуу макарон түзүү үчүн сонун чогуу иштешет, бирок толугу менен сүт-акысыз!
чын жүрөктөн негизги же уникалдуу тараптан бул тамак кызмат; бул базанын алкагында Canned ашкабак колдонот, анткени, сен аны жылына бир жолу болот! Ал эми мыкты бөлүгү, ал экөө тең тамак-аш жана даярдануу гана бир нече минут талап кылынат, андыктан жакшы 30 мүнөттөн астында даяр Бул тамак болушу мүмкүн эмес!
Мен чыгы менен creamiest ырааттуулугун алуу үчүн жогорку ылдамдыктагы Комбайн пайдаланууну сунуштайбыз, ал эми ар бир Комбайн, ал тургай тамак-аш иштетүү, ошондой эле бул жерде иштейт.
Эмне керек
- 16 алтын перышки макароны (сиз макарон, башка ар кандай түрүн каалайм колдоно аласыз! Буралган, чыканак макароны, ал тургай, спагетти)
- 1 чай кашык зайтун майын,
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык жаны жер кара мурч
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/2 кичинекей пияз, кесилген жана темир торлуу (2 кашык майдаланган)
- Мындай зайтун же canola 1 чай кашык тамак-май,
- 1 чыны Балык ашты камсыз ашкабак (пай аралаштырып, ашкабак, жок!)
- 1/3 чыны
- азыктык ачытма кабырчыктар
- 1 кошумча чай кашык туз
- 1 стакан таттуу сүт, сүт, мисалы, бадам сыяктуу, соя, кара куурай, жүктөө
- 2/3 чыны бүт pecans
Кантип тапсам болот?
таңгак көрсөтмөсүнө ылайык макарон тамак. Сиз глютенсиз акысыз макарон колдонуп жаткан болсо, анда тамак-кийин муздак суу менен чайкоо керек. макароны бышыргандан кийин, казанда кайрылып жана 1 чай кашык зайтун майын жана 1/2 чай кашык туз сүйөлү. макарон калыпта узун көйнөк, сылык, бүктөп. Сиз соустун даярдап, ал эми калемпир менен кара чач, анан бөлүп койду.
кичинекей казанды (2 3 гин) чөбүнүн сарымсак, майдаланган пиязды чеснок менен пияз чейин орто жогорку жылуулук 1 чай кашык өсүмдүк майынан ысыкта түсү жыпар жыттуу жана бир аз кара болуп, 4 мүнөт.
сарымсак жана пияздын түтөтүү үчүн эмес, көп учурда кыл. Балык ашкабак, азыктык ачытма кыроого жана туз менен жылытуу 5 мүнөткө аз жылуулук үстүнө акырын кошуу. жогорку ылдамдыктагы Комбайн үчүн ашкабак чыгы аралашмасын берүү жана pecans кошуу. чыгы керек эле Комбайн жактарын окутпай, тегиздөө, толугу менен жылмакай чейин аралашмасын Blend (Сиз соус кылардан мурун кыскача муздатып алыъыз керек болушу мүмкүн).
бышырылган макарон үчүн соустун кошуу жана толугу менен узун көйнөк, сылык козгойт. дароо кылгыла.
3 күнгө чейин муздаткыч чейин бир желдетилчү идишке Store тербе. алдыда кылуу жеңил, бир тоңдургуч-коопсуз контейнерге же балбактаган гана соусу берүүнү даярдайт. орто аз жылуулук үстүнөн жумшак жылуу жана жөнөкөй шаарчада тамакка бышырылган макарон кошуп!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 504 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 471 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 73 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 15 г |