Аныктама: An антиоксидант жөн кетүүдөн башка молекуланы жолтоо болгон бир молекула. күйүшүнө алып денеси дагы да көптөгөн жараяндар бар болгондуктан, антиоксидантка керектөөнү денеде өтө көп кычкылданат молекулалардын куруу терс жыйынтыгы айрым күрөшүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Free радикалдар жанталашып алардын дайынсыз электрондордун издеп, аларды жолдон миллиарддаган хаос пайда кылып жаткан туруксуз молекулалар.
Антиоксиданттар эркин радикалдар өздөрүн болуп туруп ошол электрон муктаждыктарын канааттандырууга.
Vitamin C Vitamin E көбүнчө майлуу-ээрүүчү антиоксидантка бири болуп саналат, ал эми көбүнчө сууда эригич антиоксидант болуп саналат. керектөөчү антиоксидантка негизги пайдасы, алардын алдын алуу жана ал тургай рак көп түрдүү жокко чыгарууга, ошондой эле жүрөк ооруларына жана башка айыккыс ооруларга окшойт деп. Мындан тышкары, учурда сиз да көбүрөөк билүү үчүн керек, антиоксидантка ири өлчөмдө алуу карылыктан жай көрүнөт. Ошентип чуркап, жакынкы Дыйкандын базарга, баса албайт жана бул кереметтүү кичинекей молекулаларына чейин камдоо!
антиоксиданттар көп, алардын пайдалуу касиеттери боюнча изилденип жаткан болгондуктан, көптөгөн таблеткалар ушул кичинелердин рак менен күрөшүү системалары үчүн керектөө суроо-талапты толтуруу үчүн тёлёнъъчъ жатат. Бул толуктоолорду натыйжалуулук жана коопсуздук Бирок маселе болуп саналат. Албетте, өзгөчө антиоксидант организмге кирип, мыкты жолу чийки жашылча-жемиштерди (кээ бир төө буурчак жана дан эгиндеринин да), аларды тамак болуп саналат.
Common антиоксиданттык Rich Чийки Foods
- Бардык мөмө - айрыкча, арбуз , малина жана Aronia мөмө
- сабиз
- Green Жашылча , мисалы, жүктөө, брокколи, шпинат жана Watercress катары -
- Apples
- капуста
- Цитрус жемиштери
- Tomatoes
- Ginger