Бул даамдуу чочконун чаап Skillet даярдасын жана тамак мурда болуп саналат. жүгөрү же сүйүктүү жашылча менен бирге, күрүч жана картошка менен жакшы татытылгандай тийбей кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 4 чочконун ылдый чаап
- Dash креол татымал (же тажрыйбалуу туз аралаштыруу)
- Dash кара калемпир (жаны жер)
- 3 аш кашык бүт максаты уну
- 2 кашык зайтун майын же Canola мунай
- 1/4 чыны Клен сиробу
- 1 кашык жарык күрөң кант
- 1 лимон ширеси
- 1 кызгылтымдан Шире (же башка лимон)
Кантип тапсам болот?
- Креол татымал жана калемпир менен эки тараптын чочконун чаап Сезон; ун топурак.
- орто жылуулук бир чоң Skillet май жылытуу.
- сонун ышталган чейин ар бир тараптан 5 минута убакыт ичинде тийбей тамак.
- чөйчөктүн же идиштин ичинде, ак чечек сироп, күрөң шекерди, лимон ширесин жана апельсин ширесин айкалыштыруу.
- чочконун этинен үчүн ширеси аралашмасын кошуу; жаап, ширеси менен капталган тийбей үчүн 3 4 жолу кайрылып, 15 мүнөт бышырышат.
- 5 минута убакыт ичинде ач жана тамак ары, бир же эки жолу бурулуп.
More чочконун этинен
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 627 |
| Бардык Fat | 33 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 509 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 46 г |