Грили сабиз тез жана жеңил болуп, бирок силер аларды Наристенин керек бараткан кээ бир тамактын даамын кошуу келсе. Бул канттуу глазуру аны өрттөп жок кылам, ошондуктан акырында кетет, ал эми кээ бир улуу куурулган сабиз кылам.
Эмне керек
- 1 ондогон бүт
- сабиз (кесилген)
- 1/3 чыны / 80 мл апельсин ширеси
- 1/4 чыны / 60 мл күрөң кант
- 2 чай кашык / 10 мл май
- 2 кашык зайтун майын,
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- казанды апельсин ширесин, шекер жана май менен айкалыштырган. ал коюлануу баштайт чейин мөөн.
- жылуулук алып салуу менен бөлүп койду.
- Ошону менен бирге эле, тосмолор жана май бышыруу торго preheat.
- орто жылуулук үстүнөн Grill боюнча сабиз кой.
- сабиз өлчөмүнө жараша 4 5 мүнөткө чейин кээде кайрылып сабиз, Grill.
- сабиз жалына баштаганда, күмүш менен шыпыргысын.
- глазуру сабиз (3 4 көбүрөөк мүнөт) жөнүндө түнөртөм баштайт чейин тамак берсин.
- Алып, туз жана калемпир менен жонго сезонду ошол замат кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 192 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 3 мг-дан |
| натрийдин | 221 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 2 г. |