Бул бышырылган балык бириктиргичтери жөнөкөй тажрыйбалуу күкүм аралашмасы менен толуп жатат. buttery чакан бышырылган балык жана даам менен эптеп кошуп, аны бышырат деп нымдуу балык сактоого жардам берет. бир чөп-ахлакка ордуна кургатылган көкөмерен менен мезгили менен болот. А туз-эркин уруктуу аралаштыруу жакшы чечим болуп саналат.
Менин үй-бүлөм бул ыкма менен капага бөлүнүп жакшы көрөт, бирок ал ошондой эле курсагын менен даамдуу болот. Же Коду же Поллок шырыктарды же башка жумшак ак балык пайдаланат. бышыруу убагы балык туурасынан көз каранды, ошондуктан ошого жараша өзгөртүүгө.
Эмне керек
- 1 1/2 фунт капага бөлүнүп шырыктар *
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара мурч
- 3/4 чыны
- жумшак нан чакан
- 3 аш кашык, туздалган май эрип
- бөлүнгөн
- 1/4 чай кашык кургатылган, ангина, кулай
- лимон шпалдар жана кооздоп үчүн майдаланган петрушка
Кантип тапсам болот?
- мешке 400 F (200 C / Газ 6) жылуулук менен.
- а нымдуу ÷ = менен балык шырыктарды аарчып. Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир менен балыктын эки тарапты чач.
- Тайыз майлап-жылы банк көмөч же майлап бройлер стойкага коюу боюнча.
- Майдан 2 кашык менен токочтун күкүмүн Mix жана кургатылган көкөмерен. май калган балыкты жана себелеп үстүнөн чач.
- 15 25 мүнөт камырды мешке балык, же балык чейин кыроого болуп саналат жана нан күкүм Топпинг жараатын ышталган элек бышыр. убакыт балык туурасынан көз каранды. Бышыруу убакыт абдан ар түрдүү болот. 12 мүнөттөн кийин, мисалы, таманым көрмөксөн болуп, өтө ичке шырыктарды, текшерүү.
- чакан ышталган жок болсо, жөн гана алтын Браун чейин, бир мүнөт же эки шырыктарды да сенатор.
- лимон шпалдар менен балык шырыктарды кызмат жана петрушка менен кооздоп.
* Мындай көрмөксөн, таманым, же олтурган сыяктуу ак балык, бул жеңил балык ыкма пайдаланылышы мүмкүн. Бышыруу убакыт илгичтери менен ичке жараша өзгөрүп турушу мүмкүн.
шарттары
- Fish бириктиргичтери көп боо башка бөлүктөрүнө караганда кууш жана ичке болуп "куйругу", же аягы бар. эти туурасы бирдей болсо, анда ал бир калыпта бышыра үчүн жасалды көбүрөөк бирдиктүү кылып алдында ичкерээк учтарын бузбастан.
- doneness үчүн балык текшерүү үчүн бир нече жолдору бар. балык иш жаткан ыкчам-окуу термометр бир боо менен жоон бөлүгү киргизилген 145 F окуп берет. Же бир боо менен жоон бөлүгүнө жарымына жөнүндө айрылышына киргизүүгө. борбору айры салыптыр кийин катмарлануу керек.
Сизге да жагышы мүмкүн
- Бышырылган капага бөлүнүп менен Panko күкүмдөрдү
- Бышырылган капага бөлүнүп менен пармезан жана Мукагали топтоштуруп
- Балык Recipe - Quick Fish Au Gratin
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 209 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 90 мг-дан |
| натрийдин | 449 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 25 г |