Vegetarian adobo уксус, таттуу калемпир, жана лимон менен маринатталган чөп тоок пайдаланып Filipino тамак болуп саналат, ал эми Украина менен тоок adobo эле жол менен бышырылган. май бир аз куурулган жашылча тоок эти, маринатталган, анда Эрлан кайталангыс даамы чыгы менен кабыл алгысы. Сиздин Heart жаратылыш Тамак ээрчүү жөнүндө Vegetarian adobo рецепт сылыктык
Эмне керек
- 1-сап Chicken Free Chicken, чагып-өлчөмдөгү бөлүктөргө бөлүп жара же жок
- 1 Сарымсактын
- 1 аш кашык лимондун кабыгынан чыккан
- 1 косыныз Braggs суюк Aminos же соя соусу
- 1/2 аш кашык кара мурч
- 1/2 чыны уксус
- 1 косыныз зайтун майы
- 1 чыны суу, азыраак же көбүрөөк болушу керек эле
Кантип тапсам болот?
- Marinate Тоок сарымсак Эркин тоок, Braggs, таттуу калемпир, жана сирке 15 мүнөт.
- : White калтырып, камырды майлоо үчүн сарымсак берүү жана түтөтүү үчүн эмес, сак болуп, тынчын-Fry күрөң чейин.
- : White жана Chicken Free тоок кошуу.
- 10 мүнөт мөөн. күрүч тейлейт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 387 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 105 мг-дан |
| натрийдин | 343 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 35 г |