белгилүү Түштүк Индия багынганын канал (же Molaha сизге) ачуу, ысык болот, - демек, аты! Бул жылуулук кургак кызыл татымалдарды, ошондуктан бул канал жүрөк алсырап үчүн эмес. бул салт idlis менен ээ болсо да (Түштүк Индия күрүч токоч куурулган), dosas (Кытырак бышырып Түштүк Индия күрүч куймак) же uttampams (бышырып күрүч, жасмык куймак) жана Азат, сиз иш жүзүндө эч нерсе менен жебе, аны мүмкүн. Zing менен жылуулукту кошуу үстүнө багынганын Чатни чач!
багынганын Чатни жегенге бир сүйүктүү жолу тиштеп жыпар жыттуу жана узак бүртүкчөлүү күрүч өзгөртүү сыяктуу бышырылган бир өтөп үстүнө чачыраган. сары май менен сузум менен бүт тамак нөшөр жана сен абдан жөнөкөй, бирок тамак бар. багынганын канал бир желдетилчү идиштерде сакталып жатканда, жок дегенде, бир жума уланат.
Эмне керек
- 1 косыныз. жашылча, canola же күн карама майы
- 1/4 чыны Chana Даалу (чоң жарака сары жасмыктан)
- 3 косыныз. Skinless пункта Даалу
- 5 кургак кызыл татымалдарды (сиз болсо, бул чындап эле ысык болот, бирок көп жылуулук дагы кошууга болот)
- 3 косыныз. кунжут уруктар
- Туз даамын
- 1 аш кашык. кант
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук үстүнөн терең көмөч казанга майды ысытып. Daals кошуу жана түсү жарык Браундун айланып башташат чейин абдан аз ысык, кургак кызыл татымалдарды жана тост.
- Кунжут уруктар жана БУУнун меши сактап уруктар сарай алтын буруп. жылуулукту өчүрүп коюу.
- бир кесек майда куурулган азыктарды (же окшош-мука Малышка менен эмес, бирок ортосунда), жаргылчакка тартып бир кофе жылмалагыч же тамак-аш иштеп колдонуу.
- бир кызмат табак менен алып салуу жана даамын туз кошуп. шекерди кошуп, аралаштыруу, ошондой эле көтөрөм.
- Мен менен кызмат кылгыла dlis (Түштүк Индия күрүч токоч куурулган) же dosas (бышырып Түштүк Индия күрүч куймак Кытырак) жана Азат, же жөн эле жөнөкөй кайнатылган күрүч жана нөшөр менен үстүнө чачат, сары май .
- Сиз жок дегенде бир жума үчүн желдетилчү идишке бул Чатни сактай алат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 64 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 105 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 9 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 3 г |