Бул ыкма менен, майдаланган бышырылган Балык жана брокколи күрүч менен бирге жатышат, сыр, каймак. Бул рецепт колдонуу үчүн мыкты жолу болуп калган Балык .
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө кыйылган Балык (бышырылган)
- 1 (10 кебезден) пакеттүү, камакка брокколи
- 1 чыны бышырылган күрүч
- 1 сельдерей же козу карын шорпосу албаган каймак
- 1 чыны майдаланган чеддер сыр
- 1 кичинекей пияз, майдаланган (кошумча)
- 1/2 чыны сүзмө
- туз жана калемпир татып
- 1/2 чыны нан чакан
- 1 кашык сары май
Кантип тапсам болот?
- 325 F. менен очокто Preheat
- кеседе +, Хам +, брокколи, бышырылган күрүч, шорпо, сыр, пияз, сүзмө менен айкалыштырган. Туз жана калемпир менен татып.
- 2 1/2-өлчөм casserole ст табактын аралашмасын өткөрүү.
- сары май менен күкүмдөрүн жээкке урунганы менен casserole үстүнөн чачсын.
- 325 F 55 65 мүнөт casserole Bake, же ышталган жана bubbly чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 810 |
| Бардык Fat | 51 г |
| каныккан майларды көп | 28 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 148 мг-дан |
| натрийдин | 873 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 63 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 27 г |