Бул сиз spiralizer же сууга Блендер казанга (бири жок болсо, анда силер ашты камсыз өгүнчүрөөк соустарды жагат, ал зор салым болот), бул сонун, жөнөкөй ашты камсыз өсүмдүк тамак үчүн колдонгон деп сунушталат.
Бул эмне үчүн бир spiralizer кереги жок, жана сиз тараптан кандайдыр бир жашылчалар менен болот - жөн гана аларды жарып, тендер чейин, анда шорпо себилип.
Эмне керек
- 6, мисалы, таттуу картошка, үзгүлтүксүз картошка (Айдахо, бардык ой-ниети, Юкон, кызыл, ак, ж.б.) сыяктуу ар кандай чөйчөкчө жигитке жашылчалар, butternut кабачок, Zucchini, пияз
- 8 чөйчөкчө азыраак натрий тоок же жашылча шорпосу
- Туз жана калемпир татып
- ½ чөйчөк оор каймак (милдеттүү эмес)
Кантип тапсам болот?
- бир чоң казанга, жашылча, сорпону бириктиребиз. жашылча абдан боорукер болгонго чейин, жогорку жылуулук үстүнөн Simmer алып температураны төмөндөтүү, жана жарым-жартылай жаап себилип.
- бир чөмүлүү Комбайн колдонуп, туз жана калемпир менен татымал, жылмакай чейин тамак шорпо.
- каалаган болсо, каймак кыл, идиштерге ысык кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 272 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 22 мг-дан |
| натрийдин | 1090 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 44 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 8 г |