Испан-стили даам менен, бул кишидей чочко чаап күрүч, калемпир жана томат соусун менен кемчиликсиз бышырылган жатышат.
Бул бош күн үй-бүлө тамак үчүн идеалдуу бир табак тамак бар. Эле банк табактагы ингредиенттерди катмарындагы жана мешке аны поп. Даам кошумча кылдат үчүн, күрөң бышыруу көмөч аларды жайгаштыруу алдында Skillet бир аз май чочконун этинен.
casserole бир ыргытып салат же жаңы кесилген помидор менен жакшы тамак берет.
Эмне керек
- 6 плечо чочконун чаап
- туз жана калемпир
- 2-жашыл же кызыл
- таттуу калемпир
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 1 1/2 чөйчөкчө күрүч
- 1 чоң (15 алтын) кетчуп
- 1 чыны суу
Кантип тапсам болот?
- 350 F үчүн мешке (180 градус C / Газ 4) жылуулук менен.
- 9-менен-13 тарабынан 2-дюйм банк Табаны алыъыз.
- Sprinkle чочконун чаап, туз жана калемпир менен. даяр банк көмөч казанга бир катмар болуп.
- коңгуроо калемпир алты 1/2-дюйм коюу шакектерин кесип, түшүргөндө үрөндөрдү, тулку бойу, жана кабыгынын. Калган калемпир жарып, бөлүп койгон.
- Ар бир чочконун жанчып боюнча калемпир шакек кой.
- жана калемпир шакектерге айланасында күрүч кашык.
- калган майдаланган жашыл калемпир, помидор, соус менен биригип, суу, пияз, 1/2 1 чай кашык туз, же даамын жана 1/4 чай кашык калемпир. чочконун этинен жана күрүчтүн үстүнө соустун төк.
- күрүч тендердик чейин, бекем 2 саат кое жана жука менен тамак камтыйт.
- Наристенин күрүч томат соусу аралашмасы менен убакыт бышыруу учурунда бир нече жолу.
Сизге да жагышы мүмкүн
Балык Chop жана Hash Браун картошка Bake
Бышырылганыбы кызгылт сары жана пияз менен чочконун этинен
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 604 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 176 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 46 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 48 г |