Эгерде жакшы болсо, классикалык брокколи салат , бирок, аны жарык керек, бул жакшы чечим болуп саналат. Бул жарык майонез жана өтө аз кант (же кант ордуна) менен жасалган. Бир аз кулай кошуу үчүн өздөрүн эркин сезип, бышырылган бекон кошумча даамына жана каатчылыктын жана карама кылынган уруктар жана майдаланган pecans.
Эмне керек
- 6 брокколи жалбырактардын 8 чөйчөкчө үчүн
- 1 орто сабиз, майдаланган
- 1/3 1/2 чөйчөк чыйратылган кызыл пияз же таттуу пияздын майдаланган үчүн
- 1/2 чөйчөк coarsely майдаланган мейиз же алтын мейиз
- 3/4 чыны жарык майонез
- 3 аш кашык ак шарап же шампан уксус
- 1 кашык кумшекер же барабар кант алмаштырат, же даамы
- толкун туз
- толкун калемпир
Кантип тапсам болот?
- брокколи данекке чоң болсо, сындырып же майда, аларды жиликтеп.
- бир чоң табак менен бирге брокколи, майдаланган сабиз, пияз, мейиз чачсын.
- кичинекей идиштеги, майонез менен айкалыштырган, уксус жана кант; жылмакай чейин бажыканадан. ошондой эле анын урматына чейин брокколи аралашма кыл. туз менен калемпирди кошуп, даамын татып.
шарттары
- кээ бир кулай чочконун салат кооздоп.
- Күн карама үрөөндөрү бөлүнүп же бир ууч кошуу кыйылган тост pecans .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 215 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 7 мг-дан |
| натрийдин | 164 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 3 г |