Мен кабыл алган макароны калган болчу барундуки италиялык чочконун эти , ошондуктан мен бул улуу Cheesy Макароны Frittata салышы болжол менен 20 мүнөттөн кийин таштады.
Frittatas, дагы бышык гана omelets алар азыраак чоктун жана тамак берет дегенди билдирет. Алар тамактанып, түштөнүүгө, түштө же кечинде үчүн мыкты тез тамак бири болуп саналат.
бир frittata үчүн гана эрежелери жумуртка, ошондой эле сабап жатышат жана кошуп ингредиенттер сиз жумуртка кошуп алдына бышыргыла ынануу үчүн болуп саналат. бир frittata тамак, ал эми мен ийгиликсиз болгон жок. Frittatas жумуртка шишиген жана белгиленген чейин бышырып, ошондуктан аларды undercook эмес, жана ийгиликке ээ болушу керек.
Сиз жөн гана frittata эч кандай калган тамак-аш жөнүндө колдоно аласыз. кара далы макарон, күрүч, кесилген картошка, эт, же бышкан жашылча колдон. Сиз да пайдаланууга сыр түрүн ар түрдүү болот; Эгер колунда бир нерсе бар болсо, пайдалануу.
жашыл салат жана катуу тамак үчүн кээ бир муздак чай менен бул жеңил салышы кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 1/2 чөйчөк кыйылганын, жашыл калемпир ЖЕ 1/2 чыны майдаланган пияз
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 кашык май
- 6 жумуртка
- 1/4 чыны сүт
- 1/3 чыны пармезан майдаланган
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырактары райхон
- Туз жана калемпир татып
- 1 чыны бышкан сыяктуу сапат жана же спагетти, 2 салып кесип ", даана
- 1 чыны Мюнстер сыр майдаланган
- 1/4 чыны пармезан майдаланган
Кантип тапсам болот?
Бройлердик Preheat. Орто жылуулук үстүнөн оор Skillet-жылы, ысык зайтун майын эриген кычыштырган, чейин жана кам каймак бар.
жашыл калемпир кошуу; рынан тендер чейин, көп козгогон, орто ысыктан жакчубуз. Ошол эле учурда, бир чоң табак менен, сүт, 1/3 чөйчөк килограмм сырды, туз, калемпир, жана райкан менен жумуртка чогуу сабап кирди.
жумуртка аралашмага далы бышырылган кесме кошуу жана акырын козгойт. Анан Skillet менен жумуртка аралашмасын менен толукталсын; да катмарында макарон уюштуруу.
Балык жумуртка алдында агып болсун орто жылуулук үстүнө, бир тарапты көтөрүп кээде менен жумуртка аралашмасын тамак.
жумуртка аралашмасы 5 8 мүнөт кийин дээрлик мурдагыдай эле өтө нымдуу, бирок коюлганда, Мюнстер сырга жана 1/4 чөйчөк килограмм сырды менен толуктоо. Сиз коопсуз кагат эмес, идиш колдонуп жатса, оор алюминий төмөн туткасын камтыйт.
Бройлердик, жылуулук булагынан 4 5 сантиметр астында Табаны, 5, 10 мүнөт же frittata чейин тамак менменсинбейт жерге, кой, алтын Браундун кайрыла баштайт. Тандырга, алып салуу жана шпалдар салып frittata кесип; дароо кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 522 |
| Бардык Fat | 33 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 366 мг-дан |
| натрийдин | 628 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 28 г |