Asparagus жана лимон соус менен сабиз эле, анын ичинде тоок, уй эти, жана козунун ар кандай Entrée жөнүндө үчүн өзгөчө жагымдуу жагы табактай кылып.
Эмне керек
- 2 мина сабиз (мууздалган жана 1 1/2-узундугу жөнүндө таяк кесип)
- 1 фунт
- жашыл (жыгач 1 1/2-узундугу жөнүндө жиликтеп бөлсүн найза, сынып саман)
- 2 кашык май
- 1/2 чай кашык лимон кызыкчылык
- 2 кашык таза
- лимон ширеси
- 1/2 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык жер кара мурч
Кантип тапсам болот?
- абдан чоң Skillet-жылы, бир жара суу 1-дюйм алып. сабиз кошуу. орто жылуулук кыскартат. Cover жана 4 6 мүнөткө чейин, же күкүрт-конкурска чейин себилип. бир colander үчүн кургум кашык менен сабиз алып салуу.
- Skillet суу Asparagus кошуу. Cover жана 6 мүнөт же күкүрт-конкурска чейин себилип. бир colander салып Asparagus жана суу куй. Skillet кургак тазалоо.
- Ошол эле Skillet, орто жылуулук үстүнө май эриди. лимон менен сезип, лимон ширесин, туз жана калемпир кошуу. Skillet үчүн сабиз жана Asparagus кайтуу. Түркия: 1 же 2 мүнөт, же чейин, ошондой эле капталган жана жылытылуучу аркылуу. укугу жок кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 115 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 10 мг-дан |
| натрийдин | 107 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 3 г |