А даамдуу жемиш соусу жана кесинди, ананас, бул Балык сыра кошумча кооз кылып.
Эмне керек
- 12 сыра бышырып Балык, 1/2-дюйм коюу
- 6 сыра
- ананас
- 1 чыны мейиз
- 1 чыны ананас ширеси
- 1 чыны суу
- 2 аш кашык
- cornstarch
Кантип тапсам болот?
- тайыз банк табактагы 6 Балык сындырым кой.
- Балык бүдүрчөлөр үстүнөн ананас окуусунун уюштуруу; Калган Балык бүдүрчөлөр менен толуктоо.
- аз жылуулук үстүнөн казанды, кургатылганын да биригип, ананас ширесин жана суу.
- 10 мүнөткө мөөн.
- 2 кашык муздак суу менен cornstarch Mix жана ысык ширесин аралаштырып козгойт.
- аралашма коюланып жана жылмакай чейин, тамак бышыруу, туйлап, мындан ары да.
- Балык бүдүрчөлөр ашуун соустун төк.
- 350 20 мүнөт Bake F. ар бир бөлүгү үчүн, Хам, ананас бир үзүм, 2 окуусунун бир жол; каалаган болсо, соус жана ысык бышырылган күрүч менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 189 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 3 мг-дан |
| натрийдин | 62 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 48 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 3 г |