лимон макарон сыяктуу эле? Бул жашылча лимон кызыл гайка Cappellini тез жана сиздин репертуары салышы кошуу жеңил макароны тамак бир тынбай түнү менен кайрыла алышат сен толтуруу үчүн келгенде, ал эми жөн эле тамак-сезимде жок. Сиз эми жаңы Broccoli жок болсо, анда сиздин тоңдургуч чабуул жана колунда бир нерсе бар болсо, кээ бир ээрисин тоъдурулган жашылчалар менен чачсын. Сиз Өсүмдүк жатканда, кээ бир килограмм сырды же тамак-аш ачыткы менен өчүрүп, аны толтуруу.
Эмне керек
- 1/2 фунт макароны (I мартино периште чач макарон же чакан октор менен жагат) таңгак көрсөтмөсүнө ылайык даярдалган
- 1 чыны брокколи, чакан кыйылып, карапайым куурулган
- 3 косыныз сапаттуу зайтун майын,
- 1 Сарымсактын, чабак
- 1 косыныз жаңы лимон ширеси
- Каимду 1/2 лимон чейин
- 2 косыныз кызыл жаъгактар
- Туз даамын
- даамы таттуу калемпир
Кантип тапсам болот?
- таңгак көрсөтмөсүнө ылайык макарон даярдагыла. жакшы эле отуруп.
- Steam же микротолкундуу брокколи эле конкурска чейин. бөлүп коюу.
- Sautee бир мүнөт же эки зайтун майы менен сарымсак. жылуулук алып салуу, анда лимон ширесин жана лимон шоктук менен бажыканадан.
- бир чоң табак менен, назиктик менен биригип туруп, макарон, брокколи, зайтун майы, лимон, сарымсак, кипарис жана сузгучу менен айкалыштыруу. Мезгил берешендик туз жана калемпир менен татып.
- Сиздин тез жана жеңил жашылча-жемиш жана Өсүмдүк лимон макарон Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 391 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 96 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 57 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 11 г |