Quinoa бир аз nutty даамданган жарык, пушистый эмес, таптакыр нан болуп саналат. белок жогорку, Quinoa (айткан "Кин-Шинг") тоок же балык менен кызмат даамдуу, же дагы башка бир жерде, сен күрүч же кус кызмат мүмкүн.
Мен Quinoa үрөн эмес, буудай же күрүч сыяктуу дан эгиндерин, анткени "эмес, бир топ эгин" деп.
ал тукум, анткени, ал күрүч же кус караганда бир шуудураган укмай дагы бар.
Quinoa түстүү болот, бирок көбүнчө ак, кызыл жана кара. Мен чакырган үч аралашмасын пайдалануу үчүн "Радуга Quinoa." ак түрү пушистый болуп, кызыл жакшы nutty даамы бар, жана кара кошумча crunchy болуп саналат. Ошентип, асан-үсөн аралаштыруу сага даам, текстуралар жана түстөр менен жакшы айкалышын берет. Бул рецепт жарым кызыл Quinoa жарым түздүк чакырат Quinoa , же асан Quinoa бир чөйчөк колдоно аласыз.
Акыркы бир нерсе: Quinoa кылдат жууш керек , аны тамак алдында, же бир ачуу даамы бар. Калычтуусу, бул үрөн, анткени, ошондой эле болуп саналат. таарынычтын канаттуулардын каршы коркутуу үчүн да арналса керек деп ойлоп жатат үрөн тышындагы бир зат менен шартталган.
Эреже катары, өндүрүүчүлөр Quinoa эле, бирок, ошондой болсо да, ал аралашкан ар кандай кураштырылган жок, ар дайым текшерүү үчүн, кургатылган буурчак +, жасмык + сорттой турган жакшы идея болуп саналат, ал Quinoa чайкоо зыян келтире албайт жуушат. колуъуз менен айланып Quinoa жүрүп, ал эми жөн эле сетка мойки менен Балык Quinoa үстүнө муздак суу чуркап. Суу башында бир аз булуттуу карап мүмкүн, бирок, бир минутадан кийин ачык иштей аласыз, жана Quinoa тамак даяр.
Эмне керек
- ½ чөйчөк түздүк (ак) Quinoa
- ½ чөйчөк кызыл Quinoa
- 1½ чөйчөкчө тоок сорпосу
- 2 TBSP чабак пияз
- 2 TBSP май
- Кошер туз, даамын
Кантип тапсам болот?
- бир мүнөткө муздак суу астында сетка мойки менен Балык Quinoa чайкоо.
- оор-түпкү казанды, аз жылуулук үстүнө май эритип, андан кийин чабак пияздын кошуп, бир нече мүнөттөн же пияз тунук чейин тамак.
- даамын жана жарага алып запасы, туз кош. Акырындык менен, өтө төмөн Ликашенконун Quinoa жана төмөнкү ысыкта козгойт.
- бекем жаап, болжол менен 20 мүнөттөн же бардык суюктук менен алек болуп калды чейин тамак. Кичинекей чё uncoil турган Quinoa үрөн толук бышырып жатканда.
- жылуулук алып салуу менен беш мүнөт туруп, басып алалы. бир айры менен Fluff жана дароо кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 120 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 257 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 4 г |