Бул үчүн жалпы ыкмасы эгин бышырып тизиле жайгашкан. жуунтат алып салуу эмес, сактап калуу, алар ным кармап жана жалындап эгин берет. Бирок, Grill көздөй жайгаштыруу чейин жатка жибек бардык же көпчүлүк алып кетүүгө аракет кылган.
Эмне керек
- 4-6 бекем жемиш менен тизиле жайгашкан жүгөрү
- 1/4 чыны / 120 мл май
- тандоо 2-3 кашык / 30-45 мл ашкөк (петрушка, жапалак көкөмерен, эстрагон, райкан, Oregano, ашкөктүн, ж.б.)
Кантип тапсам болот?
- БОЛБО кабыкчалары АЛЫП САЛУУ .
- жибек алып бербе.
- суу, жок эле дегенде, 15, 20 мүнөт коюъуз.
- суу алып салуу жана кылдат жуунтат талкалап - DO гана жок - чөп май менен көйнөк (жумшарып, май сүйүктүү жаңы чөптөрдү кошуп жасалган).
- Шакелдери камдоо кой эгин каптап , жогору тазаланбаган бир жука кагазга менен байлап ал.
- көп бурулуп, 15 мүнөттөй Grill жайгаштыруу.
- жатка данектери назик болуп бир жолу, жылуулук жок жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 231 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 20 мг-дан |
| натрийдин | 14 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 37 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 6 г |