Мен аны издеп, мени тан турган жашылча айкалышы, баары таза эмес болуп эсептелет. Мен буурчак жана жүгөрү түстөрдү жакшы көрөм, алардын текстура жана даамдар, ошондой эле кошумча болуп саналат. май, сарымсак, туз жана көкөмерен менен бирге аралаш эки жашылча таттуу, чакан жана дандуу жана кемчиликсиз. Сен дедим, эгерде Сиз башка татымалдарды колдоно алышат; кээ бир сарымсак дарыны кошуп, же, ангина жалбырактардын жерге райхон же майоран колдонушат.
бир куурулган эт же балык Джеси үчүн куурулган тоок келген бүт нерсе менен бирге бул жеңил жана супер тез салышы кызмат кылгыла. Ал кемчиликсиз гарнир болот.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө тоңуп калган бала буурчак
- 2 чөйчөкчө ак жана алтын токтоп жатка
- 2 Ttablespoons май
- 1/2 чай кашык сарымсак туз
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырактары жапалак
Кантип тапсам болот?
бир микротолкундуу коопсуз casserole табактагы буурчак, жүгөрү кой. 1/4 чыны суу менен жашылча чач.
Casserole жабуу менен полиэтилен же капкагы, кайра бир бурчун төгүүгө, жана тарт микротолкундар менен жашылча жогору 6 мүнөт. акырын жашылча кыл. Андан ары 2 мүнөт, ачышты буурчак, жүгөрү, микротолкундуу.
, ошондой эле жашылча-Drain жана casserole табактын, аларды кайра. жашылча-май и кошуу.
май эрип жана жашылчалар ысык болуп чейин ары 1 мүнөткө, кыл жумшак, анда микротолкундар менен, ачылбай. , Жылуулук бир калыпта бөлүштүрөт ушунчалык бекем бетиндеги 2 мүнөт туруп акырын козгоп, ошол замат кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 523 |
| Бардык Fat | 47 г |
| каныккан майларды көп | 29 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 121 мг-дан |
| натрийдин | 290 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 22 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 6 г |