Эгер бала сабиз колдонууну каалаган жок болсо, сиз, 5 чоң сабиз 4 басчу узунунан аларды чийиндер же жетиден, аларды жиликтеп бөлүп, бул жөнөкөй эле ыкма менен пайдаланууга болот. Бул үч бөлүгүн рецепт жеңил барундуки коргошун сабиз үчүн даамдуу болот.
Бала сабиз менен, даярдоо үчүн жеңил болот. Эгер чын баштыкты ачуу жана сабиз пайдалануу болуп саналат. Сиз бул куураган же күтүп, алар даяр табактагы эле жакшы эмес, анткени бөлүнүп жаткан бирөө да жок көрүнөт.
Эгер сен да бактылуу болсо жетиштүү рыногунда чыныгы бала сабиз табууга - жаш, дагы тиркелген баштарынан менен сабиз, бул ыкма менен пайдалануу. Эле тиркелген жашыл чыкпагандыгы калтырып, жалбырактуу үстүн кесип, сабиз сүртүп жана тамак. Кээде, айрыкча, жүнү жана органикалык базарларда, ар кандай түстөгү сабиз таба аласыз. Алар сулуу жана даамдуу болот.
Бул сиз стейк же тоок бышырып жатканда кызмат кылууга сонун гарнир болуп, кийин же майрам күндөрү. жай меши тизмелерин же кошумча тамак-аш бышыруу же Рахмат Түркияга же Christmas чочконун меши үчүн мешке бошотуу үчүн бир жолу болуп саналат.
Сен да ушул ыкманы колдонуу менен башка тамыры жашылча тамак болот. parsnips же чамгырынын тамак жөнүндө ойлонуп, же таттуу картошка Ыраазычылык билдирүү үчүн ушундай жол менен тамак. Жөн гана, аларды тазалоо жана жука жайып, же жетиден, аларды чийиндер. бирдей өлчөмдө эле азыктарды колдонуу. Сиз ошондой эле ушул ыкма менен айрым жыпар жыттуу чөп-чар же кошуу мүмкүн. Cinnamon же даярдалат даамдуу болушу, же ачуу жол барып, кээ бир кайен калемпири, майдаланган калемпир кыроого, же чабак jalapeño калемпирдин кошуп келет.
Бир менен бирге кызмат Джеси , бир куурулган тооктун эти, же куурулган бир жеңил жана даамдуу тамак үчүн күзүндө жана кышында балык.
Эмне керек
- 2-фунт баштык бала сабиз
- 1-1 / 2 чыныдан суу
- 1/4 чыны бал
- 2 кашык май
- 1/4 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык калемпир
Кантип тапсам болот?
- 3, 4-өлчөм барундуки үчүн сабиз жана суу менен айкалыштырган. Cover жана төмөн атырган 6-8 саат же сабиз бир айры менен сайып жатканда назик чейин.
- бир жапкак кашык менен аларды чаптаса бир табак аларды жайгаштырууда сабиз Drain. Сиз андан кийин ысык суу (сак бол!) Узак сабы менен саунанын же ченегич чыны менен сузуп алат. Же болбосо, кунт коюп, ысык жуугучтар же меши кап пайдаланып, жай меши киргизүүнү көтөрүп жана colander салып сабиз соолутат. батареялар кайра бош Кыстар кой.
- жай жакага үчүн сабиз кайтуу. бал, май, туз жана калемпир сүйөлү жана этияттап, бирок жакшылап аралаштырып.
- Cover менен капталган чейин аз 30 минут тамак. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 98 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 90 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 1 г |