Сен умтулган ээ болсо, тере менен жакшы белгилүү таралышынын салат Жакынкы Чыгыш Fava буурчак малып, сугалак жагат. ал күнү сутканын каалаган убагында жесе болот, бирок, аны менен ыракаттануу үчүн салттуу жолу мененки жылуу калама менен кочуштап алып жатат. Бул рецепт супер жөнөкөй - кургатылган буурчак эч кандай кайноо зарыл!
Эмне керек
- 1 болот
- Fava буурчак
- 1 teaspon чөбүнүн сарымсак (же 2 кесилет, чыйратылган майдаланган)
- 1/2 чай кашык лимон ширеси
- 1 кашык тахини
- Бир ууч туз
- 3 аш кашык ысык суу
- 1 кашык зайтун майын,
- Кошумча гарнири: петрушка (чыйратылган майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- Бир saucepot жылы Fava буурчак (суюктук менен), чабак сарымсак жана комбайн , лимондун ширесин . бир кайнатып алабыз. жылуулук алып салуу.
- айры менен ашыкча суюктук, дарылдак Маш Fava буурчак Drain. аз ысыктан кайтуу. тан жана туз кош. Суу менен кошуу зайтун майын , бир учурда бир эле кашык, жана керектүү ырааттуулук козгоодо. зарыл болсо, көбүрөөк суу же зайтун майын кошуу. каалаган болсо, петрушка менен кооздоп.
- ысык калама менен мененки кылар кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 127 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 59 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 6 г |