жакшы сезем жана таттуу тамакты табуу үчүн күрөшүп? Жеп качууга аракет мененки тамак жана жумуртка эрте?
Бул шоколад арахис май белок жыры сиздин Комбайн же чейин жазаланган болот Smoothie жок учурунда жасаган. Ал, мындан ары да толук, протеин жана сулунун толгон тоёт, ал эми дени сак!
Сиз бул ыкма үчүн каалаган сүттү ар кандай болот. Ал эмес сүт, сүт жана соя же куурай белок колдонуп жаткан болсо, бул VEGAN үчүн жеңил болот. сүт жана соя сүт караганда, бадам жана кокос сүтү бар алда канча аз белок бар экенин эстеп, бадам, кокос эскирбегенине кошулат коюулатуучу жана кошумчаларынын акылдуу болгула! эскирбегенине ар кандай түрлөрү көп жакшы жактары жана жаман жактары бар! Сиз үчүн гана мыкты иштеп таба!
Ошондой эле муз бул ыкма эмес, антпесе бир аз тоңуп калган банан кошууга мүмкүн. жыры өтө коюу эмес, ошондой эле, бир аз сүт кошуп. Банан улуу жыры рыны кылып, жакшы табигый таттуулук да болуп саналат. Балким сиздин белок порошок мурунтан таттуулук кыйла аз болот да!
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө сүт (уй, бадам, соя, же кокос)
- 2 Chocolate протеин майдалап ичсе
- 1 косыныз арахис май талкан (PB туура, же аны алмаштыруучу 1 кошулду кашык арахис майы)
- 1/2 чыны сулу (Эски Fashioned)
- 4 обой
Кантип тапсам болот?
- ингредиенттердин баары Комбайн биригип. жылмакай чейин беришет.
- кыйын ичүү үчүн Smoothie саман менен кызмат кылгыла.
Бул коюу жыры болуп саналат! ичип алдында бир нече күн муздаткычта бирок козгоду керек болот сактап болот!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1327 |
| Бардык Fat | 100 г |
| каныккан майларды көп | 68 г |
| тойбогон Fat | 21 г |
| Cholesterol | 6 мг-дан |
| натрийдин | 127 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 96 г |
| Тамактанууга Fiber | 27 г |
| протеин | 20 г |