Smoothies, жемиштерди ырахат таза же тоъдурулган үчүн артыкчылык болуп саналат. Бул мөмө-мезгили менен таза Бүлдүркөн менен арбуз болобу, малина жана кулпунайдын ар бир адамдын кулагы же жемиш сезону көп кеткен чыгып келе жатат, бирок, муздаткычтар акыркы (өз көрүп катыруу үчүн күч толгон Berries Токтот керек ).
Бул рецепт бир Smoothie кылат, бирок аны эки эсе же Нурзада же андан көп партия чеги гана Комбайн өлчөмүнө жараша болот. Маанилүүсү, бул "рецепт" нерсе катары эле калып жатат. аты карабай "ар кандай мөмө-жемиш Smoothie," сиз эмне экенин же колунда эмне болсо, жемиш бир эле түрүн колдонууга эркин болушу керек.
Эскертүү: Frozen мөмө табигый коюланып Smoothie түзөт. жаңы мөмө менен эле суук күчүнө, 2 же 3 музда чачсын.
Эмне керек
- Жөнүндө 3/4 чыны апельсин ширеси
- 1 чыны
- мөмө (жаңы же тоъдурулган, сок, арбуз, малина, ж.б.)
- 1/2 чыны
- түздүк кошулбаган йогурт
Кантип тапсам болот?
ингредиенттердин баары Комбайн салып жана жылмакай чейин аралайт. Чынында аны жылмакай-бул Комбайн бир нерсе чыгып көп убакыттай сезилиши 2 мүнөт, талап кылынышы мүмкүн алуу үчүн аларды аткармайын + болсун, ал эми аягында жылмакай текстура, ал толугу менен кетүү зарыл. (Эскертүү: абдан тилге Бул деңгээл сиз бүлдүркөн пайдаланууга чечим болсо жетүү кыйынга турат, өжөрлөнүп, снаряддын да жонокой талкалап жок.)
Сиз муздак жемиштерди колдонуу жана жок болуп нерселерди коюулантуу музда бир нече кошуу үчүн келсе, Блендер эркинен менен, бир убакта аларды бирин кошуп, ал толугу менен кошулган жатат чейин ар бир жүрүп, зор коюуланып ала албайт. Бул кошумча убакыттын аз талап кылат, бирок жыйынтык чыныгы "Smoothie" текстура акыбети кайтпай койбойт.
бийик айнек салып куюп, дароо кызмат.
* Йогурт, кайсы түрүн колдонуу сиз, албетте, ал эми жемиш даам йогурт ага башка жыт жок болсо мыкты аркылуу жаркырашат. Чала жана дарылоодо аз майлуу бир йогурт жакшы, ал эми бүт сүт айран creamiest, канааттануу Smoothie алып келет.
Variations
Make It Саманчынын. бир creamier, аз билген Smoothie үчүн, сүт, соя сүтүн, бадам сүт, же күрүч сүт апельсин ширесин ордуна колдонобуз.
Make It Vegan. нерселерди коюлануу деген йогурт, ордуна бир, аштоолорго банан колдонуу. Башка тропикалык жемиштер Катталган жана папайя, анын ичинде да бул ролду ойной алат. Plus, папайя бул сыяктуу Комбайн менен аны камчы бир к элементи кошумчалайт.
Make It Minty. жемиш Smoothies үчүн таза жалбыз жалбырагынан бир нече кошуу даамдуу аларды алып: "Бул эмне болот?!?!?!" Yum!
Бул протеин-Кысылган жаса. жакшынакай nutty даамы менен бирге, анын ичинде кээ бир кошумча белок менен жоон Smoothie үчүн бадам май бир аш кашык же эки кош.
Бул протеин-Кысылган II жаса. 2-жумшак Tofu 4 алтын салуу. Бул Smoothie денени жана белокту көп кошот жана дээрлик бардык даамын таасир этет.
Бул бит Green жаса. кызык угулат, бирок сиз Тамакка кирген бир нече парниктерде жумушка келсе, Smoothie менен бозомук түс турган жерде-да жаткан бардык жемиш даам алкагында ашканын, бир ууч эптеп табылууга болуп бир аз экендигин билебиз, ошондуктан, ал эмес, "жылт" үчүн көп жолу башка бирөөнүн тамак-аш салып Жашылдар!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 168 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 3 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 41 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 2 г. |