Сок, айран, жана бадам сүт илептеринен бадам тартып апельсин ширеси жана бир белок аз жана дыгын бир Citrus жаздап алат. Бул мененки Smoothie болуп иштеп, ошол эле учурда туура тамактануудан, ал тургай аба ырайы ысык жан сергиткен десерт катары.
тоъдурулган Кулпунайды колдонуу жоон, дагы сутшербет сыяктуу Smoothie кылат. Сен да ошондой таасир жагат, бирок жаңы кулпунай да жок келсе, көрүп Токтот кулпунай кандай (алар тоңдургуч эле, 30 мүнөттөн кийин бул Smoothie коюлануу даяр болот). Эгер Сиз муздак сатып кулпунай, колдонгон болсо, алар IQF менен камсыз кылуу (жекече тез тоңуп калган, ал эмес, ширеси токтоп турат) жана таттуу эмес.
Эмне керек
- 1 чыны таза же тоъдурулган
- кулпунай
- 2 чөйчөкчө жөнөкөй же Vanilla-кооз бадам сүт
- 1 чыны түздүк кошулбаган йогурт
- 1/2 чыны апельсин ширеси
- 2 кашык илептеринен slivered бадам
Кантип тапсам болот?
- жаңы Кулпунайды пайдалануу болсо, жумшак, таза жуугула, кургак, аларды сылап үчүн шектенбесек болот. Андан кийин кабыгы мөмө: жашыл капкак тарабынан 45 градус бурчта бир Мартаны бычак учун киргизүүгө; Жашыл сабагы жок жана асты ак чөйчөкчөлөрү дагы кесип бычак учу айланып клубника бурмалайт. жөн эле турат кулпунайды чокусун карс жол үстү жагына бирге даамдуу кызыл жемиш бузбай туруп ушул сыяктуу чыныгы сыйруу деп, адатта,-көп эмес, чөйчөкчөлөрү дагы кутулат. Кара: Hull Strawberries кантип Кандай электигинде, анда; сиз менен аякташы канча жемиш туура гимн Кулпунайды кантип жана билебиз кийин, жөн гана дагы бир жолу үстүн кесип кайра барып, эч качан.
- Кулпунай, Пут бадам сүт бир Комбайн-жылы, айранды, апельсин ширесин жана бадам. жылмакай жана к чейин аралайт. Бул Сиз муздак Кулпунайды колдонуп жатасыз, өзгөчө, бир аз силер ойлогондон да узагыраак Комбайн жол тартууга болот: Сиз чын эле баары сонун жана жылмакай келет, тоңуп калган жемиштерди солгундап жөн гана жаңы ден болмок pureeing караганда көбүрөөк убакыт талап кылынат.
- Айнек кирип куюп, кызмат.
Variations
- апельсин ширесин Skip жана таттуу, аз кислота Smoothie үчүн бадам, сүт менен алмаштыруу
- Колдонуу 1 1/2 чөйчөк суу жана 1/2 чөйчөк бадам бир кыйла олуттуу жана бадам багытталган Smoothie үчүн бадам сүт ордуна.
- кулпунайды айрым бөлүгүн же бардык башка Smoothie-достук жемиш менен алмаштырылсын: арбуз, дан куурай, шабдалы, же чие (кармашы, албетте).
- да көбүрөөк нерсени жарыктантыш үчүн коондун бир нече жалбырактарын кошуу.
- бир таттуу жана абдан чай Smoothie үчүн казылган күнү ыргытып жибергиле.
- Мурунку сүт-бекер бир банан же айранды эки ордуна колдонуу менен.
Make Алдыда Tip
Smoothies алар чечүү үчүн жакын жана бөлүп-жылдан бери максатында сунуш кылынбайт боюнча алдыда жакшы, ошондуктан аларды сактап жок. Сен дагы аны алдыга же кылып келсе, анда сен сактап, кийин ээ болуш үчүн ашыкча Smoothie бар жөнөкөй, сен жаап, аралашмасын басылуу, анан аны кайра аралашмасынан Сабалып жатканда боюнча сапарынан кайтып Комбайн же, жок эле дегенде, план бере алат чогуу кызмат алдында. (Бул болсо, сиз бир чыныгы кантип-алдыбыздан бул сунуш эмне үчүн туура эмес экенин көрөбүз: Ал эч эмне талап кылынат убакыттын өтүшү менен, сиз, ошондой эле жөн эле Smoothie жасалган болушу мүмкүн.)
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 116 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 122 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 4 г |