Бул жашыл рецепт бир жеңил-дуу-кастарлоо башка жашылча менен Asparagus айкалыштырат. Бул жашыл ыкма менен, "speers" ачык жашыл жана дагы Кытырак кала, басчубуз же жансыз эмес. Түркия-куурулган Сиздин кедергисин пан, бул жеңил жана сергек жашыл рецепт сизге күнүмдүк өсүмдүк максатында 2-3 Кызматтын берем, дагы көбүрөөк десе болот! бир жеңил-дуу-кууруу соустун камтыйт жана эч качан аракет жакын жашыл салышы үчүн көрүүгү тамак көп!
Эмне керек
- 1-топ жашыл
- 1 сабиз (matchstick сыяктуу бөлүктөргө бөлүнөт)
- 4 Жаз лук (кесилген жашыл тулку бойдун, анын ичинде 2-дюймдук узундугуна салып)
- 1 ууч shiitake козу карындар (Кусочки)
- 1 2 чөйчөкчө буурчак өстүрөт
- 1 кызыл калемпир (де-Криштиану Роналду жана ичке сызыктар түрүндө бөлүнөт)
- 2 3 аш кашык алып, Шерри (же тамак Шерри)
- Ойгон-кууруу Sauce үчүн:
- 3 аш кашык Ойстер (же жашылча
- Ойстер )
- 1 кашык балык чыгы (же жашылча балык чыгы плюс даамын көбүрөөк)
- 2 чай кашык шекер
- 1 чай кашык кызыл калемпирден жасалган (жаңы жана Изображение же чили кыроого же чили чыгы соолуп калган +, жумшак үчүн кездешпейт же ачуу-ысык үчүн дагы)
- Кошумча: 1 чай кашык
- чаян паста
- 2 чай кашык күнжүт майы
Кантип тапсам болот?
- Asparagus, анан пайдасы жок сүртүмү чайкоо (бул артында гана тендердик уучтай кармап кетип, өз ордунда тез өчүрүү үзүлөт). учтарын жарактан, ширеси, аларды, же үй тоок запасын, аларды кошуу.
- башка жашылча-жемиштерди даярдоого жана мештин жанында өзүнчө көк, аларды кой.
- Бардык чыгы ингредиенттерди (кунжут майы башка) бир чыны чогуу өрчүтүү менен соустун жаса. ошондой кыл. Мештин жанында чөйчөктү койду.
- Жылуулук 2 кедергисин-жылы 3 аш кашык зайтун майын (же ири тутулууну) орто жогорку жылуулук ашуун. мунай ысык болгондо, Asparagus кошуп, 1 мүнөттөн FRY-козгойт.
- тамак Шерри плюс сабиз жана козу карындардын кошуу. дагы 1 2 мүнөт кыл-кууруу, же козу карындар бышырылган чейин.
Ишара: салымдары / унитаз кургак болуп, көбүрөөк зайтун майы (1 убакта кашык) ордуна бир аз суу кошуп.
- Жаз пияз, көк пияз, калемпир кошуу. Түркия-Fry дагы 1 мүнөт.
- Акыр-аягы, буурчак өсүмдүктөрүн плюс соустун кошуу. Түркия-кууруу айкалыштырууга (1 мүнөт 30 секунд).
- жылуулук алып салуу жана күнжүт майы үстүнөн кетиптир. айкалыштыруу чачсын.
Ишара: Sesame мунай "дени сак майлар" бири болуп саналат, бирок ал кызуу болсо, анда ал анын азыктык баалуулугун жоготот. Андыктан дуу-кууруу аткарылышы аягында жашылча-жемиш, аны ак жаан болушу мүмкүн.
- Татып көргүлө, туз жана балдай таттуу жашылча-жемиштерди, анын көп балык чыгы (1 чай кашык 1 кашык чейин) туздуу жетиштүү, же андан бир аз көбүрөөк кант өтө кычкыл Эгерде жок болсо, анда кошуу сыноо.
Ишара: жашыл (жана башка жашылчалар) дагы эле түстүү кыйла так жана ачык болушу керек (четке жакшы даамын татып, бул, алар да баалуу азык заттардын көбүн сактап билдирет!) Керек.
- кедергисин ысык кызмат кылгыла. Эле жесе болот, же тай жасмин күрүч . Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 130 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 19 мг-дан |
| натрийдин | 1,065 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 8 г |