"Кайнатып-Эсеп" Kumara жана картошка, Кызмат жана чочконун кампасында ашканын сыяктуу тамыры жашылча жара тамак бир Maori ыкмасы болуп саналат. Ошондой эле, "Doughboys" катары белгилүү Манты, адатта суу куюлганда жакшылык соргон тамак менен бирге.
Менин ыкма, мен шорпо жана кээ бир куш үчүн тендердик чочконун Сөөксүз кирет butternut өткөргөндо .
Эмне керек
- Watercress 1-топ
- 1 чочко Tenderloin
- 1 Kumara (таттуу картошка, кесилген жана кесилген)
- 1/2 ак пияз
- 6 бала помидор
- 3 жазгы лук (баскынчылык кесинди)
- 1 кашык кинза (болжол менен майдаланган)
- 1 литр органикалык тоок сорпосу
- 2 чыныдан суу
- 1 чай кашык туз
- 1-группа жасаган мурда ашкабак коюп
- 1/2 килограмм чочконун сөөктөр
Кантип тапсам болот?
- тоок Биржа кошуу, ири биржа казанга суу жана чочко сөөгү 2 чөйчөк. жарага алып келет жана 1 саатка себилип.
- 10 мүнөт муздак сууга Watercress с = рт = п, андан кийин катуу ширелер арылуу үчүн, аны алды. бөлүп коюу.
- Kumara, 1/2 ак пияз, помидор жана жазгы пияз шорпо запасын салуу. 15 мүнөт мөөн.
- чочконун эти кесип салып 1-дюймдук тилкелери жана шаймандар менен толукталсын. туз жана төмөнкү жылуулук жана коштомо идишти кошуу. 15 мүнөттөн акырын мөөн.
- Акыр-аягы, майдалап, кинза жана Watercress кошуп, ошондой эле көтөрөм. запасын чейин чочконун сөөгүн алып салуу жана жокко чыгаруу.
- кызмат кылуу үчүн, чочко эти жана жашылча менен бирге бир шорпо чөйчөккө салып, алдын-ала жасалган ашкабак коюп кой. кесинди жазгы пияз менен эт жана жашылча менен кооздоп, үстүнө ысык тамак сузгу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 337 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 101 мг-дан |
| натрийдин | 176 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 36 г |