Low Calorie Ingredient Герат даярдоо

Бул жалпы, жогорку калориялуу ыкмалары үчүн жана тамак бышырган карап, тамак-аш жана күнүмдүк түрлөрүн колдонуп алгыла. аз калориялуу тамак бычак чыгарууга койгом Бириктиргичтер бир нече өзгөрүп билдириши мүмкүн. Ал эми алдым деп тынчсызданбай эле, жогорку калориялуу тамак гана химик жарыялайт мүмкүн узун чаралардын тизмеси менен башка тамак-аш азыктарынын толук оранжерея керек дегенди билдирбейт. Азыркы шар аккан жашоо менен, бул аз калория ыкмалар сактоо менен азык-түлүк дүкөнүндө пландан экскурсия алыс дүйүм жана колдонууга даяр.

• 01 10

  Дос токтотсо Мунай

  Non-таяк бышыруу брызги Сенин жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү идиштерди түбүнө жабыш чейин тамак-аш берет калориясы төмөн, какжыраган алдамчылык. Ошондой эле, бышыруу, качан майланган жана ун ыкмасынын ордуна катары колдонушат.

• 02 10

  Бышыруу май же мунай

  Applesauce же кара өрүк шорпо сыяктуу нандай кылып бышырылган-жылы май (май, маргаринди жана кыскартып, же зайтун майы) жарым чейин алмаштырууга болот, аткарар, тез нан, булочки, жана кукилер.

  Sunsweet анын Lighter Bake, азык-түлүк дүкөндө банк курал табылган бир продукт, бышырылган тамак-жылы май жана май бардык алмаштырууга болот.

• 03 10

  Маринадтарды татымал үчүн мунай

  Ароматизиран уксус сыяктуу balsamic , малина, күрүч жана сирке, салаттар жана маринаддарды үчүн кызыктуу даам, дээрлик калория акысыз!

  Шорполор жана кору ошондой эле эт жана тоок marinating үчүн мыкты жолдору бар.

• 04 10

  кычкыл каймак

  Plain, майлуу эмес йогурт Прянигиниздин катары casseroles, канаты, татымал, улуу жана иштешет, жана башка каймак, адатта, колдонулат.

• 05 10

  жумуртка

  Эки жумуртканын агын же 1/4 чыны жумуртка алмаштыруу (мисалы, Egg урган сыяктуу) ар бир жумуртканы алмаштырууга болот.

• 06 10

  бекон

  Түркия бекон, канадалык бекон, же Балык артпа бекон белгилүү экенин Түтүн даамын сактап, бир аз тамак-аштын орун менен камсыз кылат.

• 07 10

  Light Cream

  бирдей бөлүктөр 1% сүт комбинаты жана майсыздандырылган сүттү бууланган жана каймак шорпо, соустарды пайдалануу.

• 08 10

  Whole Milk

  Азайтылган майлуу сүт (2%, 1% же майсыздандырылган) толук майын, бүт сүт бир аз калория малайды түзөт.

• 09 10

  кордошкон Cream

  Бууланган майсыздандырылган сүттү бир аз шекер менен сабоого болот Vanilla сапсайган десерт Прянигиниздин салып көчүрмө (эскертүү: сүт жана Beaters аябай суук болушу керек, ал эми Камчы алдында, муз менен).

• 10 10

  кант

  Splenda таттууларды жана нан азыктары боюнча, ошондой эле жүзөгө ашырат жана калория-эркин кант алмаштыруу болуп саналат. тегерек толтуруунун, Cheesecake, жыпар чыгы сыяктуу заттар үчүн Splenda No Calorie Sweetener гранул колдон. Мындай нандай кылып бышырылган жакшы менен бышыруу Splenda Sugar ашуусу үчүн баш тартуу, аткарар жана Muffins. Нан бышыруу жарым чыныгы кант үчүн Sugar Blend (калория Ошондуктан жогору) болсо да, ал гранул чыгарманы пайдалануу караганда бышырылган мал үчүн кыйла баалуу жыйынтыкты камсыз кылат. (Эскертүү:. Мындай Splenda сыяктуу таттуу коопсуздугу боюнча кээ бир талаш болгон жок таттуу болгон жеке артыкчылык жараша, же Splenda колдонуу үчүн тандап алган эмес болушу мүмкүн.)