Жүктөө жана Коллар чөптөрдү бул дуу-кууруу табактын бир кооз топ түзөт. Бул даамдуу жана ден соолугу гарнир Коллар парниктерде жүктөө жана зайтун майын, сарымсак, туз, кара мурч, лимон, аны мезгили менен ширесин, аны кыйгыл бер камтыйт айкалыштырат.
чөптөрдү жакшы жууп текшерип били¾из. Коллар чөптөрдү, атап айтканда, дагы деле жалбырактарга кармаба жок, арбактай жок камсыз кылуу үчүн суу бир нече өзгөртүүлөр менен жууш керек. Эле Sink же суу менен бир чоң табак же dishpan толтуруп, аларды калет. Refill жана Чөгүп же идиш түбүндөгү кумдун бир чекесинен сезип турам чейин кайталап.
Тектеш Recipes
Fresh Түштүк-Style Коллар Жашылдар
Түштүк-Style Жашылдар ашпозчу кантип
Эмне керек
- 1 чоң букет Коллар жашылча, 1 1 1/2 мина
- 1 чоң топ жүктөө, 1 1 1/2 мина
- 3 аш кашык зайтун майын,
- 6 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/2 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык жаны жер калемпир
- 4 чай кашык жаңы лимон ширеси
- калемпир соусу бир нече сызыктарды, кошумча
Кантип тапсам болот?
- Коллар парниктерде жүктөө жакшылап чайкоо. Апенди жана ири, кыйын чыгат жана кабыргасы кесип. 1/4-дюймдук жайып, жалбырактары кесим. Сиз 8-жыйма толгон чөйчөк болушу керек.
- Орто-жогору жылуулук ашуун жакшы татытылгандай оор Skillet же кедергисин зайтун майын жылытуу. сарымсак кошуп, тамак жасап, үй тукуруш, 30 секунд.
- Коллар чөптөр жарымын кошуп, тамак жасап, үй тукуруш, 30 секунд.
- Кале жарым кошуу жана 1 мүнөткө, козгогон тамак жасап, же жалбырактары жалына баштайт чейин.
- Калган парниктерде кошуу жана жашылча тендердик чейин, 10 мүнөт, ар дайым козгогон, тамак.
- туз, калемпир, лимон ширесин, жана ысык калемпир соус бир нече тамчы Сезон, анда каалаган.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 265 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 85 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 12 г |