Эгер тиш салып тендер чөгүп идеясы жагабы, жапан, жана иш жүзүндө meatless жатат ачуу айсберги? Андан кийин бул популярдуу түрк рецепт кызыл менен жасмык жана Bulgur сиз КАЛЫНГАН чөп болуп, өзгөчө, сен үчүн идеалдуу.
Түркия, бул назик ырахат "Мержимек köftesi" (Маре-juh-Mek "этикат-Тай-КАРАЧЫ, ') деп аталат. Алар табитти, же "meze" же достук жолугушууларында бармакты тамак катары суук кызмат кылып жатат. Алар абдан жеңил жана даярдоо жана бардык жакшы көргөн үчүн арзан партиялардын, абдан жакшы жардам берет.
Сен да, алар бир нече күн бою муздаткычка абдан жакшы сактайт деп алдын ала аларга бир же эки күн болот. Чынында эле, узак котлеты калган, алар даамдуу.
Perfect Party Food
кийинки партияга, сиз муштагылап столго түстөгү шарпылдагы кошуу үчүн мүмкүн болушунча табакка Бул узак, тегерек котлеты катары көп үйүп коюшат экен. Сиз котлеты боюнча табак менен тез коноктор өтүп катары жок көрө аласыз.
Бул An Interactive Snack жаса
Сүйлөшүп жаткан алуу үчүн, кошумча кошо аласыз Romaine салат да көбүрөөк өз ара кызыктуу тарапта жана айрым лимон шпалдар. Сиздин конокторго салат жалбырактын ичине бир айсберги ордубуз бар, кээ бир лимондун ширеси менен кысып, муну жаттасын, поп. алар бири-аракет кылганыбызда, алар токтото албай калат.
бул манжа тамак-аш жөнүндө мыкты бөлүгү ал силер үчүн жакшы да болуп саналат. котлеты аз-майы, сен этте протеин жана туруктуулукту алып, Bulgur келген дени сак болсок, ошондой эле жетиштүү Түтөтүлүүчү жашыл пияз жана кызыл калемпир бул тамак кемчиликсиз ысылык же снэк жаса.
Сиз кээ бир "Мержимек köftesi" бош күн муздаткычка даяр болот. Ал качып чыкканда оозуна бир нече поп мүмкүн. Эки же үч котлеты сага толук жана тамактануу ортосунда канааттандырылат улантышын камсыз кылууга жетиштүү.
Эмне керек
- 1 тегеректелген чөйчөк кызыл жасмык
- 5 чөйчөкчө суу
- 1 1/2 чөйчөкчө жакшы Bulgur
- 2 кашык томат пастасы
- 2 кашык таттуу кызыл калемпир паста
- 3 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык кара мурч
- кант чымчым
- 1 чай кашык кызыл калемпир кабырчыктар, аздыр-көптүр татып
- жашыл пияз 1-топ, тазаланган жана майдаланган
- Италиялык петрушка 1 чоң топ, бир гана, коюу алынып чыгат чыгып, чыйратылган кыйылган
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 чай кашык лимон ширеси
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, суу ачык өтөт чейин крептер мойки кызыл жасмык жуусун. бир чоң казанды үчүн жасмык өткөрүү жана суу кошуп. жогорку жылуулук кайрылгыла, жарага алып.
- суу кайнайт кийин, майдаланган капкакты чыгып таба жаап, температураны төмөндөтүү +, жасмык +, алар өтө назик болуп, кулап чейин кайнатып көрөлү. Алар тамак болуп, зарыл болсо, көбүрөөк суу кошуу. жасмык толугу менен бышырылган кийин, ошол жерде, жасмык + үстүнө калган суу болжол менен 1/2 дюйм же 1 1/2 см болушу керек. өтө эле көп болсо, акырын суу айрым соолутат. өтө аз суу бар болсо, өзүнчө бир сууну кайнатып, туура даражасына алып жетиштүү кошуу.
- , жасмык +, мурдагыдай эле ысык болот, ал эми, помидор жана калемпир пастасын жана татымалдарды сүйөлү. Ошондо жакшы Bulgur кошуп, ошондой эле жыгач кашык менен бирге чейин козгойт. кайра Табаны жаап, ак ниеттик менен, аны таштап кетишет.
- аралашма түшүп бүркүп чыгаргандай, Bulgur кошумча суюктук ичет жана жумшак болуп калат. аны аткаруу үчүн жетиштүү салкын болсо, зайтун майы менен жууруп, лимон ширесин, алардын аралашмасы менен жакшы бөлүштүрүлөт чейин жашыл пияз жана петрушканын майдаланган. Акыр-аягы, аралашмасын даамын жана даамы дагы туз жана ысык калемпирди кошуп.
- салат жалбырагы менен кызмат кирип линиясын, анда котлеты кабыл алуу башталат. көп жангактын өлчөмү жөнүндө аралашмасы бир бөлүгүн колдонуп, жагдай өзгөргөнүнө учу менен узак цилиндр абалда, аны түзүү жана табакка салып кой. Бардык аралашма аягына чейин айтып берет.
- Сиз бир нече денгээлди жатасыз, котлеты сиз кандай жол менен чөнтөк болот. каалаган болсо, кооздоп үчүн майдаланган петрушка жалбырактары менен кабат учуна чач.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 159 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 710 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 8 г |