Grill боюнча Asparagus Cooking чынында эле, анын табигый даамын алып берет. аны overcook алуудан сак бол, бирок, жашыл бир аз эптеп болушу керек.
Эмне керек
- 1 фунт (450 г), жашыл, мурутун
- 6 помидор, бышып, эки эсеге
- 1/2 чыны (120 мл) зайтун майын,
- 3 аш кашык (45 мл) аш
- 1 Сарымсактын, чабак
- 1 кашык (15 мл) кычы
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
1. Preheat барбекю. тайыз банк чөйчөккө, зайтун майы жана туз жана калемпир менен Asparagus чачсын.
2. табактын алып салуу жана тосмолор үстүндө. зайтун майын калган помидордон тилкеси тарабын малып. 2 3 мүнөт жашыл барбекю, анда Помидордун түшүп-тарабын кыйып көрөлү. конкурска чейин Grill.
3. кичинекей идиштеги-жылы банк тамак аш, сарымсак, сары кычы, жана калган зайтун майын бириктиребиз.
Blend эле. куурулган жашылча үстүнөн нөшөр жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 374 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 20 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 143 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 7 г |