Бул козу карындар лимон менен бурбай жатышат сарымсак май алар Grill эле. Бул сосиски үчүн даамдуу жашылча альтернатива болуп саналат.
Эмне керек
- 12 ири Portobello козу карындар
- 3 аш кашык каймак
- 3 аш кашык сызма зайтун майын,
- 1 кашык лимон ширеси
- 3 кесилет, сарымсак (талкалап, Изображение)
- Кара мурч
Кантип тапсам болот?
- козу карындардын жууп; алып чыгат жана четке козу карындардын койду.
- stovetop или мангал боюнча казанды, сары май, зайтун майы, лимон ширеси, сарымсак, калемпир чогуу эриди.
- жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча абдан чоң козу карындардын кесип же коюу жайып чийиндер. марттык менен козу карындардын жууп, сары май, сарымсак аралашмасы менен.
- орто чоктун үстүнөн басып Grill жөнүндө, Portobello козу карындар сабагы-тарабы түшүп 8 мүнөткө барбекю. Бол, мангал 6 8 мүнөт козу чокусун ары, тендер жана сонун ышталган чейин же.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 152 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 5 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 9 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |