Толтурма жашыл калемпир, анткени катуу глютен-эркин Entrée кылып курамы табигый-глютенсиз жана бул тамак ушунчалык чыдамкай жана даамдуу болот. Жайкы сергектик жана жергиликтүү болушу алардын сересинде мискей коңгуроо калемпирдин менен ыракаттануу үчүн мыкты убакыт.
Майдалап уй эти, пияз, помидор , күрүч, макарон, сыр и ден соолугу таза коңгуроо калемпир жайланышкан бардык улуу колдонуп экономикалык , жөнөкөй ингредиенттердин.
Бул тамак даярдоо үчүн бир топ убакыт талап кылынат да, ал чыныгы ынгайлуулук үчүн кызмат алдын ала бир же эки күн даярдалышы мүмкүн. Же болбосо, болгондо, албетте, сиз калемпир бул толтуруу боюнча Кемүүсү даяр тыгып бышырылган жай болот.
Эмне керек
- 8 чоң жашыл калемпир
- 2 чөйчөкчө бышырылган басмати күрүчү
- 1 фунт арык жер уй же чак
- 2 кашык зайтун майын,
- 1/2 чөйчөк алуубуз калемпир (пайдалануу корголгон үстүн)
- 1/2 чөйчөк алуубуз таттуу сары пияз
- 1/2 чыны алуубуз сельдерей
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор
- 1/2 ылай помидор болот
- 2 кыйналган тиштери жаңы сарымсак
- 1 чай кашык кургатылган жалбырагы Oregano
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырагы райхон
- 2 чай кашык туз, бөлүнгөн (кайнап калемпир үчүн 1 чай кашык, татымал жер уйдун үчүн 1 чай кашык) же даамы
- 1/2 чай кашык жер кара мурч
- 2 кашык Worcestershire чыгы
- 1 1/2 чөйрө, жумшак Cheddar сыр майдаланган бөлүнөт
Кантип тапсам болот?
- Устундардын үстүн кесип алып калемпирдин түрлөрүн жана сөөк оюну гана башында. бөлүп коюу. калемпир алынган үрөндөрдү жана кабыгынын алып салуу. калемпир денесин тешип үчүн эмес, аракет кылгыла. Бул нан учурунда сыртка чыгышына ширелерди алдын алууга жардам берет.
- Blanche калемпир. суу менен жарым толгон чоң казанды толтургула. 1 чай кашык туз кошуп, бир кайнатып алабыз. , Калемпирдин түрлөрүн кошуу температураны төмөндөтүү, капкагын жана 5 мүнөт себилип. калемпирдин агызып, бөлүп койгон.
- пакет багыттары боюнча өзгөртүү күрүч Кук бир чыны.
- көп Skillet үчүн зайтун майын кошуу. орто Жогорку жылуулук. Brown жер уй. кесилген жашылча кошуу жана жашылчалар назик, бирок overcooked чейин аралашмасын тамак. Кошуу помидор, томат пастасы, майдаланган сарымсак, Oregano, райхон, 1 чай кашык туз, калемпир жана 1/2 чай кашык. 10 мүнөткө мөөн.
- бир чоң табак менен күрүч жана бышкан жер уй аралашмасын кошуу. айкалыштыруу кыл. майдаланган чеддер сыр жарымын кошуу. аралаштыруу кыл. Мисс калемпир 3-өлчөм банк табактагы эт аралашмасы жана орду менен. сыр калган ар бир калемпирди толтуруу.
- 30 мүнөт же сыр эле көбүктүн жана күрөң баштайт чейин 350 ° боюнча бышырып.
ал күрүч жегенге болобу? Кененирээк маалымат ...
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана башка аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. Ар дайым продукт бренды окуп берди. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 431 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 56 мг-дан |
| натрийдин | 740 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 56 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 24 г |