Бул тооктун эти, сыр, жашылча-жемиш, жана бир аз каймак менен кооз ак буурчак чили болуп саналат.
ингредиенттер салышы аракет сага тоскоолдук тизмесин жол бербе. Балким, сиздин койгом, баары бар, жана аны даярдоо үчүн тез жана жеңил тамак болуп саналат.
Бул Canned улуу түндүк буурчак колдонууга жөнөкөй, бирок, сен кыла турган улуу түндүк буурчак бул салышы алдын ала жана чили ыкма менен пайдалануу. Navy буурчак да сонун иштешет.
Эмне керек
- 1 чыны пияз (майдаланган)
- 2 аш кашык өсүмдүк майы
- 4 кашык май
- 1 чоң Сарымсактын (чабак)
- 1/2 чыны кызыл калемпир (майдаланган)
- 1/4 чыны ун (ар-максат)
- 1 1/2 чөйчөкчө тоок сорпосу
- 1 чыны жарым жана жарым
- 2 чай кашык чили порошок
- 1 чай кашык зире (жер)
- 1 сызыкча
- кайен калемпири (жер астындагы, же кызыл калемпир кабырчыктар)
- 2 (4 кебезден) салгычтарды жумшак жашыл чили калемпир (майдаланган)
- 2 (15 кебезден) салгычтарды улуу түндүк буурчак
- 4 5 чөйчөкчө үчүн бышырылган тоок эти (алуубуз)
- 1 1/2 чөйчөкчө Cheddar жана Monterey Jack сыр аралаштыруу (теркадан өткөрүп, 6 алтын)
- 1/2 чыны сүзмө
- 1 чай кашык туз
- Кошумча: тиштеп негиз кара калемпир татып
- Гарнирлер: кыйылганын, жаңы кинза жана майдаланган сыр
Кантип тапсам болот?
- орто-төмөн ысык бир ири Голландиялык мешке же розочкаларды эле жумшарып чейин өсүмдүк майы менен пияздын тамак. май, сарымсак, калемпир, жана 1 же 2 мүнөт үчүн тамак бышыруу, козгогон уланта кошуу. 1 мүнөткө, наркобарондор, ун жана тамак кыл.
- тоок шорпосун, жарым-жана-жарымын (же 1/2 чыны сүт жана 1/2 чыны оор каймакты), чили күкүм, зире, кызыл калемпир кыроого же кайен калемпири, жана майдаланган чили калемпирдин кошуу. Cook, коюланып чейин кээде козгогон.
- буурчак, тооктун этин жана, сырды кошуп, жана Simmer алып. тамак мындан ары да, кээде козгогон, 10 мүнөт.
- Татып, зарыл болсо, туз жана калемпир, кошуу.
- Жөн гана кызмат кылганга чейин, сүзмө, сүйөлү. каалаган болсо, дагы бир сыр же майдаланган кинза менен чач.
- жаңы ысык Как жана кесинди помидор менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1139 |
| Бардык Fat | 47 г |
| каныккан майларды көп | 21 г |
| тойбогон Fat | 17 г |
| Cholesterol | 145 мг-дан |
| натрийдин | 812 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 117 г |
| Тамактанууга Fiber | 30 г |
| протеин | 67 г |