Кокос сүтү, карри жана лайм ширеси бул колдук тоок төшүнөн үчүн үстөк: White түзөт. бал бир аз өлчөмдө кинза, жашыл пияз, андан да даамын кошуп жатканда: White бир аз sweetens. Сүйүктүү Карри дарыны колдонуу же колго жасалган Карри аралашмасын пайдалануу (төмөндө кара).
колотя үчүн: White, пайдаланууга тоок тыйынды алып, казандын салып: White куюп жатышат. жогорку жылуулук үстүнөн кастрюлясына жайгаштыруу жана толук жарага аралашмасын алып. Штаммы, каалаган болсо, тоок Наристенин үчүн пайдаланышууда. сиз каалаган болсо, соус катары кайнатылган: White колдонуу. жөн гана кызмат алдында куурулган тоок кээ кетиптир.
Эмне керек
- 2 жашыл пияз
- 1/4 чыны кинза жалбырактары
- 1 (14-кебезден) кокос сүт жарык боло алат
- 3 аш кашык Карри порошок
- 3 аш кашык лайм ширеси (тузсуз)
- 2 кашык бал (же 1 1/2 кашык Agave ширеси )
- 4-колдук тоок эти жарымы
- Гарнирлер: жаңы кинза жалбырактар же кесинди жашыл пияз чокулары
Кантип тапсам болот?
- жашыл пияз чайкап, тамыры учтарын кесип. баштардын сыртынан тунук терини салуу. жашыл пияз кыйгыла.
- Болжол менен кинза жалбырактарын өчүргүлө.
- Кокос сүт, күкүм, жагынууга комбинаты лайм ширесин , балды, майдаланган жашыл пияз, майдаланган кинза. Пэт тоок кургак жана пластикалык же айнек идишке же Пломбаны азык-түлүк сактоо баштыкка кесимдерин. тоок ашуун: White төк. Мөөр басып же жаап жана шроттор тоок 2 4 саат.
- Мунай эки тараптан 3 мүнөт түз ысык үстүнөн тосмолор жана көрөгөч тоок, же ышталган чейин.
- төмөн кыйыр ысык тамак-аягына чейин тосмолор жагына ашуун тоок тыйын жылдыруу. тоок менен бышырылган чейин капкагын жана Grill жабуу. тоок минималдуу коопсуз температурасы 165 F. колдонгон Тоок эти менен жоон бөлүгү киргизилген бир заматта окуп термометр болуп саналат.
- каалаган болсо, жаңы кинза жалбырак же кесинди жашыл пияз чокуларында менен Гарнирлер.
шарттары
- жалбырак бир жолку бирден терип менен кинза же петрушканын Destemming кīп талап жумушу болушу мүмкүн; Бул жерде тез эле аны эмне үчүн жеңил жол. бир кесүү бортунда тулку менен кинза же петрушка бир тутам карма. нуклиддер тейлеген кыймыл чыгууда түшүп бир курч бычак Слайд. жалбырактардын көпчүлүгү замат жок кылынат. Эле колунан чечип калган жалбырактарын тандашат.
- Карри порошоктор күчү жана даамы ар кандай болот. Сиз түзгөн ингредиенттерди келсе, Карри порошок үйдө үчүн жеңил болот. орто жылуулук ашуун кургак Skillet-жылы, катырак 1 кашык бүт зире үрөн, 1 кашык бүт кардамон үрөн, бүт көрүнүшү кориандр дарагынын уругуна 1 кашык. уруктар болсун деп кыйкырат, анан аларды тарт. идиштин ичинде жер Джинджер негиз жыпар жыттуу жер куркума 2 кашык менен, кургак сары кычы данына 1 чай кашык, 1/2 чай кашык биригип, жер кайен калемпири 1/4 чай кашык.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1478 |
| Бардык Fat | 94 г |
| каныккан майларды көп | 41 г |
| тойбогон Fat | 29 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 419 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 135 г |