Бул Карри-ичирмекмин куурулган капуста шорпо майлуу жана даамдуу болот. Бул бутерброд же салат менен кызмат кылып, же биринчи Албетте катары кызмат кылууга сонун түшкү тамак же болбосо кечки шорпо болот. капуста, кууруу Шорпо өзгөчө toasty даамын берет. тоок запасын менен жасоо же жашылча чыгаруу үчүн өсүмдүк сорпону колдонушат.
лаймдын ширеси (милдеттүү эмес) бир нече кашык кошуп, кээ бир майдаланган жашыл пияз, кинза же петрушка менен аны өчүрүп, жогору.
Эмне керек
- 1-жалбырактардын кирбеши орто жетекчиси түстүү капуста,
- 1 кичинекей пияз, майдаланган
- 2 1/2 чай кашык Карри порошок
- 1/4 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1/4 чай кашык зире
- 3 аш кашык
- сызма зайтун майын,
- 3 чөйчөкчө жашылча шорпосу (же тоок сорпосу, же айкалышы)
- 1 1/2 чөйчөкчө жарык каймак
- Кошумча: 2 чай кашык лайм ширеси
- туз 1/2 чай кашык же даамы
- Кошумча Гарнирлер: Кантри жашыл пияз
- Кошумча Гарнирлер: Кантри кинза
- Кошумча Гарнирлер: Кантри петрушка
Кантип тапсам болот?
- 425 F. жылуулук меши
- төмөн турган ири банк Пан Line; тамак брызги менен ойлуулук кабыгын чачышып ойношууда.
- капуста данекке менен майдаланган пияз, Карри порошок, таттуу калемпир, ашкөк жана зире чачсын. жараатын узун көйнөк, зайтун майы менен урушуп кетиптир жана чачсын.
- банк көмөч жайылган жана тендер чейин, көп бурулуп, 20, 30 мүнөткө чейин тамак.
- сорпосун менен чоң казанды коюп. бир кайнатып алабыз. Cover 5 10 мүнөт, же абдан боорукер чейин себилип. каймакты кошуу менен 1 мүнөт бою тамак улантат. партияларында беришет. эгер каалашса, лайм ширесин кошуп, сезон туз жана калемпир менен татып.
- тамак петрушка менен табактарга кооздоп салып, майдаланган жашыл пияз, же кинза сузгу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 314 |
| Бардык Fat | 29 г |
| каныккан майларды көп | 15 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 67 мг-дан |
| натрийдин | 612 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 6 г |