Эмне керек
- 2 чочконун tenderloins, 12-16 доллар / 340-450 г
- 1 8-кебезден / 240 мл томат соусун алышат
- 1/2 чыны / 120 мл суу
- 1/4 чыны / 60 мл алма сиркеси
- 5 Балык chipotle калемпир, чыйратылган кыйылган
- 5-6 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 кашык / 15 мл зайтун майын,
- 2 чай кашык / 10 мл кант
- 1 чай кашык / 5 мл жер зире
- 1 чай кашык / 5 мл кургатылган Oregano
- 1teaspoon / 5 мл туз
- 1/4 чай кашык / 1,25 мл жер корица
Кантип тапсам болот?
: White даярдоо: бир чоң казанды, чочконун башка азыктарды бириктирет. , Бир кайнатып алабыз жылуулук жок жана салкын болсун.
, Тайыз көмөч чочконун tenderloins жери: White үстүнөн төгөм. Жаап, 2-4 саатка муздаткычка marinate.
: White тартып tenderloins алып салуу. кийинчерээк колдонуу үчүн: White сактап анык болсун. Preheat барбекю. барбекю стойкага боюнча чочконун жайгаштыруу жана 35-45 мүнөт орто жогорку кыйыр жылуулук жакчубуз.
Жууп, кээде гана тамак убагында-жылдын биринчи жарым жылдыгында сакталып: White менен. чочконун ички температурасы 165 даражага жеткен кезде, ал аткарылат. жылуулук алып салуу жана кесип алдында 10-12 мүнөт турсун.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 301 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 665 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 35 г |