Сени даамдуу кызылчасы жеп Бүттү кийин бардык аш болумдуу кызылча чөптөр менен эмне болду экен? Кызылча жашылча абдан кооз салаты түбүнө үчүн. Бул ыкма менен, кызылча ашкөк жана жаңы чөп чогуу жана бардык табигый жана marinate келген чийки Өсүмдүк чийки Agave шире бир тийүү менен таттуу болот balsamic жана кычы vinaigrette салатка.
Бул кызылчасы жашыл салат жасап жатканда, сен бүт нерсе бир аз көз бойомо менен marinate уруксат берсе, кызылча жашыл жалбырактары чейин жумшартат да алда канча болуп калат. Бирок, сен кызылча чөптөр даамы сен үчүн өтө кайгылуу экенин таба турган болсок, анда бул ыкма боюнча, мисалы, сары май салат же үзгүлтүксүз Ромен катары кызылча чөптөр жана этият салат, аралашмасын пайдалануу.
Кызылча чөптөрдү калий, ошондой эле дагы башка көптөгөн пайдалуу кендерди жана топуктуу өтө бай болот! Бул чийки Өсүмдүк кызылчасы жашыл салат рецепт сиздин Салат жасоо тажрыйбасы менен сонун жаңы багыттагы башталышы болсун.
Эмне керек
- 6 чөйчөкчө парниктерде кызылчасы (1/2-дюймдук сызыктар түрүндө бөлүнөт)
- 1/4 чыны райхон (баскынчылык Кусочки)
- 1/4 чыны петрушка (баскынчылык Кусочки)
- 2 кашык зайтун майын (муздак-туштан)
- 1 кашык аш
- 1 2 кесилет, сарымсак (анжирдин же Изображение)
- 1 чай кашык таш-жер кычы
- 1 кашык
- аты shoyu
- 1 кашык
- чийки Agave нектар
- 1 орто помидор (майдаланган)
- 1/2 бадыраң (мууздалган жана майдаланган)
- 1/2 чыны Каламата зайтун (Кусочки)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, кызылча парниктерде Монтаждык идиштин ичинде жаңы райкан жана петрушка менен бирге коюп, акырын айкалыштыруу чачсын.
- Кийинки, сырткы даярдайт. Кичинекей идиштеги, зайтун майы, аш, сарымсак, сары кычы, аты shoyu, чогуу бажыканадан Agave шире , ошондой эле бириккен чейин. Мен да бир масон идишке баарын коюп, аны баары жакшы айкалыштыруу солкулдатыш үчүн жагат.
- Сиздин тануучу даярдалган кийин, чөптөр үстүнөн сырткы куюп, акырын чөптөр баары бирдей капталган чейин чачсын.
- Сиздин кийип, кызылча чөптөрдү помидор, бадыран жана зайтун тиштүү кызмат кылгыла.
- Recipe Ишара: Эгер кызылча жашыл салат, андан да даамын жана түзүмүн кошуп коёсузбу? Бул жерде сиз аны кошуу үчүн каалаган бир нече чийки Өсүмдүк Салат заттын бар: кызылча иштетүү (I арык чийки кызылча чылпак үчүн сыр н пайдалануу үчүн), күн карама үрөөндөрү бөлүнүп же куурай жаъгактар бир ууч же өсүп бир ууч.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 520 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,094 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 82 г |
| Тамактанууга Fiber | 19 г |
| протеин | 16 г |