Бул улуу-ооз ачуу чочконун чаап бышырып орус рубли менен көтөрүлөт, анан чаап куурулган же толук пан-бышып жатат. Эгер тамак аз ачуу келсе, сен ар дайым колдонгон жыпар жыттуу санын азайтат. Бул эзилген картөшкө же салат бир тарап менен, ошондой кетет.
Эмне керек
- 4 6 чочконун чаап үчүн (колдук)
- 1/2 чай кашык жапалак
- 1/4 чай кашык chipotle чили порошогун (же башка кызыл калемпир)
- 1/2 чай кашык
- чили порошок
- 1/2 чай кашык
- Каджан татымал
- 1/2 чай кашык туз
- Жөнүндө 1/8 чай кашык жаңы кара мурч
- 2 аш кашык
- сызма зайтун майы (көйнөк тосмолор же стойкага коюу үчүн)
Кантип тапсам болот?
- татымалдарды комбайн жана чочконун үстүнөн чыгыъыз. чаап 10 15 мүнөт бөлмө температурасында турсун.
- зайтун майы менен барбекю унитаз же бройлер такталарды көйнөк.
- 6 мүнөттөн жылуулук булагынан 4 эниндей орто жылуулук же сенатор талаштуу үстүнөн Пан барбекю.
- Бол, 6 8 мүнөт бою барбекю, чаап менен бышырылган чейин.
- убакыт этинен жоондугунун көз каранды, ал эми чаап жоон жанчып борборунда, жок эле дегенде, 145 F болуп ынануу үчүн текшерүү.
- картошка жана жашыл өсүмдүк менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 84 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 17 мг-дан |
| натрийдин | 19 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 6 г |