Grilled Марокко Chicken

Бул тоок улуу Марокко жетеги менен даам менен жүктөлгөн, ал силерди көтөрүп, алдына алып алсыз кылат. даамдар бошотуп жатат, ошондуктан силер зире жана көрүнүшү кориандр дарагынын уругуна куйкаланып били¾из.

Эмне керек

• 1, бүт тоок, кесип
• 1/2 чыны / 120 мл зайтун майын,
• 2 кашык / 30 мл кинза, столго чапты:
• 2 кашык / 30 мл лимон ширеси
• 2 чай кашык / 30 мл каакым
• 2 кесилет, сарымсак, чабак
• 1 1/2 чай кашык / 7,5 мл зире уруктар
• 1 1/2 чай кашык / 7,5 мл көрүнүшү кориандр дарагынын уругуна
• 1/2 чай кашык / 2,5 мл куркума
• 1/2 чай кашык / 2,5 мл корица
• 1/2 чай кашык / 2,5 мл Кайенна
• 1 1/2 чай кашык / 7.25 мл туз
• 1/2 чай кашык / 5 мл кара мурч

Кантип тапсам болот?

жыпар жыттуу чейин 30 секунд жогорку жылуулук үстүнөн Skillet-жылы катырак зире жана көрүнүшү кориандр дарагынын уругуна. сокуга же жыпар жыттуу торчосу менен Grind уруктар. зайтун майы, лимон ширеси, кызыл калемпир, сарымсак, куркума, кабыгынан, Ош, Ош, туз жана калемпир кошкула.

бир Нигэ пластик пакеттерде тоок кой. үстүнөн аралашмасын куюп, колдонуп кычкачтарды кийиминин кайрылып. жок дегенде 2-6 саат муздаткычка баштык жана жай мөөр басып кой.

Preheat барбекю.

Баштыгынан тоок алып салуу жана ар кандай калган: White жокко чыгаруу. тууралуу 35-40 мүнөттүн ичинде орто отко Grill тоок даана же 175 градуска F. ички температурасы жеткенге чейин

Бир жолу менен бышкан, Grill келген тоок алып салып, майдаланган кинза менен чачып, күрүч, кус, же Quinoa тейлейт.

Эгер тамак учурунда тоок Наристенин келсе, жөн гана: White ingredients.Use бир: White эле аралашмасы жарымын жана Наристенин катары пайдалануу үчүн башка жарымын калтыруу, ал эми тосмолор боюнча тоок-жылы эки эсе көп. ашпозчу учурда алгачкы 20 мүнөт өткөндөн кийин Наристенин колдонуу жана тооктун эти менен бышырылган чейин, 3 эсе жөнүндө кайталап.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	602
Бардык Fat	45 г
каныккан майларды көп	9 г
тойбогон Fat	27 г
Cholesterol	105 мг-дан
натрийдин	982 мг-дан
Көмүрсуулар	14 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	36 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)