абдан жеңил жана абдан даамдуу болуп, бул жаңы помидор жана райхон бутерброд биздин үйдөгү жалпы тамак болуп саналат. жаңы помидор жана райхон багынан кууп келе жаткан өзгөчө популярдуу болуп саналат. Эч нерсе, бул жөнөкөй эле табактын жөнөкөй даам дал келет.
Эмне керек
- 1 бөлкө нан (ттана италиялык кесинди, 3/4-дюйм коюу, болжол менен 16 даана)
- 2 TBSP
- зайтун майы
- 2 чөйчөкчө
- помидор (тузсуз, майдаланган)
- 2 косыныз
- райхон (майдалап)
- 4 тиштери
- сарымсак (абдан жакшы болуп калбадыбы!)
- 1/2 аш кашык туз
- 1 OZ. сыр (мрамор, чачын)
Кантип тапсам болот?
- Алсак, майдаланган помидор, райхон, сарымсак, бир кичинекей идиштеги туз жана жонго айрылышына менен бирге аларды чачсын бириктиребиз. убакыт үчүн, аларды бөлүп турган.
- сенатор талаштуу тактоого мешин орнотуу.
- тамак аэрозолдор бир аз өлчөмдө менен капталган ири банк баракта бир катмары менен нан сындырым нан салып. бир жолы шыпыргысын колдонуп, нан бир үзүм, үстүнө зайтун майынан бир аз тазалап туруъуз. 1 мүнөткө мешке жана сенатор талаштуу нан коюп, же жөн гана нан жараатын тост чейин.
- мешке нан алып, ар бир траншын алуу боюнча помидор аралашмадан 2 аш кашык кашык. Mozzarella сыр жанды, бир нече ар толтуруу. мешке нан кайтып келип, дагы бир 30 секунд бутерброд да сенатор. аны өрттөп жок чын Бул учурда жакшылап бутерброд Watch. сыр эрип калган бутерброд алып, нан чеке ойлуулук ышталган бышырдым жатат.
- бир табак менен бутерброд же жөн гана бир нече мүнөт муздатып зым стойкага алып, андан кийин дароо эле алардын кызмат.
Recipe сунуштар:
Сиз даамдуу италиялык тамак алдында бир табитти катары кызмат кылуу үчүн тандай аласыз, же ал тургай жарык кечки же түшкү тамак үчүн чоң жашыл салат менен кызмат кылган болот. сен жинди барууну каалаган болсо, scrumptious түшкү тамактануудан катары көр. Сиз бир нече кошумча жашылча-жемиштерди жеп, туура эмес. Мындан тышкары, бир бөлүгү-майсыздандырылган Mozzarella сыр жана баскынчылык тилинген нан колдонуу менен сиз куурчак, аны ысырап кылбастан кечки чейин сени сотко өткөрүү үчүн кээ бир улуу белок алып жатышат.
Сиз басчубуз бутерброд менен аякташы эмес экенин абдан жакшы, кыроого нан тандоо керек. Биз кээде кесилген нан ал кургап жардам бутерброд даярдап алдында бир саат же чыгып, помидор жана сырдан улуу базасы болуп коём.
эч кандай күйүп калбашы үчүн, тамак жасашат, абдан кылдаттык менен, аны көрүү керек.
Ар бир кызмат калорияларды 68
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 48 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 2 мг-дан |
| натрийдин | 103 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |