Chicken биздин үй-бүлөсүнүн буйрук абдан көп протеин, ал эми кара икра жакын экинчи болуп саналат (жана мен үчүн, чынында эле галстук). Тышкары даамдуу жана чексиз ийилчээк , алар, чынында, бат эле, ал эми ысык чыгып турганда (же ысык да, сиз кээ бир тарыхка рептилийлердин оозуна издегенде окшогон болгондо), же столдо кечки алууга тырышып жаткан тамак (ар дайым), башкача айтканда, олуттуу кошо баалуу болуп саналат.
Бул абдан тез, абдан жөнөкөй, ошондуктан жаңы таткандай болуп саналат. Сен ошондой эле тоок үчүн акыл-бул: White сакташыбыз керек. Райкан ордуна башка чөптөрдү аракет сыяктуу Oregano же эстрагон же chives (силер да аларга аягында жаңы жашылчадан жасалган чачып бере алат). күзүндө Бэкон менен жөнөкөй sauteed жазында жазгы чөптөр, же Sauteed Kale жана Брюсселде өнүп менен кызмат кылгыла. Сиз кичинекей өлчөмдөгү Shrimp колдоно аласыз, ал эми Jumbo, албетте, жакшы сүйлөөгө.
Сен унутпагыдай, бир kebabing алкагында келсе Chicken Тендердик ичирмекмин Керри руб жана Scallop жана Pancetta шашлык Balsamic глазуру менен беседке текшерип.
Эмне керек
- 2 кашык жаңы апельсин ширеси
- 1 кашык таза лимон же лайм ширеси
- ½ чай кашык
- майдаланган жаңы апельсин кызыкчылык
- 1 Сарымсактын,
- чабак
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 кашык майдаланган жаңы райхон
- Кошер туз жана жаны жерлерди калемпир татып
- 1 фунт кесилген жана Jumbo Shrimp deveined
Кантип тапсам болот?
- жок эле дегенде, 30 мүнөт сууга 12 дюймдук жыгач беседке сегиз 8 Soak жабуу үчүн.
- бир чоң табак же желим идишке, чогуу апельсин ширеси, лимон же лайм ширесин, апельсин сууткан, сарымсак, зайтун майы, райкан, жана ошондой эле камырдан чейин туз менен калемпирди аралаштырып. Shrimp кошуу жана көйнөк үчүн аралашманын ичине ыргытуу. 1 2 саат бою бөлмө температурасында 15 мүнөт же муздаткычка салып отуруп көрөлү.
- Бройлердик или мангал Preheat. беседке ортосунда бир калыпта, аларды бөлүү, Shrimp темир. калган: White жарактан. Сенатор талаштуу, же алар менен жөн бою бышырылган чейин, ошондой эле, алар күрөң бурулуп, жалпы 6 мүнөткө барбекю.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 204 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 227 мг-дан |
| натрийдин | 676 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 27 г |