Бул жеңил чочконун чаап чечүү жана Skillet-жылы тамак мурда болуп саналат. тажрыйбалуу чаап анда барбекю соусу жана алма ширеси кошулат ышталган жатат. чаап, андан кийин конкурстун жана даамдуу чейин кабыл алгысы келет. Бул кооз чочконун этинен бышырылган картошка жана сүйүктүү жашылча же гарнир кастрюлясына кызмат кылгыла.
Тектеш Recipes
Бышырылганыбы кызгылт сары жана пияз менен чочконун этинен
Ачуу руб менен Pan-Grilled чочконун этинен Easy
Эмне керек
- 4 борбору чочконун этинен кесип, болжол менен 3/4 дюйм туурасы
- 3 чай кашык калемпир
- 1/2 чай кашык зире
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык жер кара мурч
- 3 аш кашык
- сызма зайтун майы, бөлүнүп
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 1/2 чыны алма ширеси
- 1 чыны
- барбекю соусу
Кантип тапсам болот?
- чочконун этинен жана Пэт кургак жууп туруш керек.
- калемпир, зире, туз, калемпир айкалыштыруу; аралашмасы менен чочконун этинен чыгыъыз.
- орто жылуулук ашуун ири оор Skillet-жылы жылуулук май. Браун ар бир тараптан 5 минута убакыт ичинде чаап. бир табак менен алып салуу жана 1 аш кашык таштап, көмөч ашыкча коюукат жок.
- көмөч үчүн көк пияз кошуп, пияз жараатын ышталган чейин тамак. алма ширеси жана соус менен кыл. көмөч үчүн тийбей кайтуу жана Simmer алып. Жаап 20 мүнөт себилип. жапкычты алып салуу жана 5 10 мүнөт себилип калган, чочконун чаап тендердик чейин же.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 636 |
| Бардык Fat | 34 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 853 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 36 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 44 г |