Сүт жана сүт азыктары, дан барлар баратып кемчиликсиз толугу менен эртең мененки тамак болуп саналат. Бул нуска топтомдолгон боорукер-эч кандай кошо шекерлер, майлар, же аларды сактоодо алда канча дурус. Анын ордуна кошумчаларынын бул рецепт реалдуу сүт заттар колдонулат. Грек йогурт жана жаактан нан бул даамдуу тамактын мамиле жасоо жетиштүү болот.
Сизге жаккан ботко ар кандай болот. Бул рецепт Honey Гайка Cheerios же башка ушул сыяктуу дан чакырат. Бирок, сен сулу бал мейиз менен тумарлар үчүн Cinnamon Toast Crunch нерсе аракет болушу мүмкүн. Ошондой эле кургатылган жемиштер жана жаъгактар сыяктуу тамактанууну өнүктүрүш үчүн нерселерди кошуу жана кооз түзүмүн түзүү мүмкүн. Бул өтө жөнөкөй жана ар түрдүүчө рецепт жок!
рецепт грек йогурт чакырат, бирок силер да үзгүлтүксүз айранды колдоно аласыз. Грек йогурт жакшы эрийт жана узак убакыт бою катуу болот. Ал тил табыша албай жатат жылдан бери үзгүлтүксүз дайыма йогурт ашуун протеин да жогору. Көпчүлүк Vanilla даамы yogurts таттуу, бирок кээ бирлери болсо, башкаларга караганда таттуу болуп саналат. Эгер бир аз таттуу айранды үчүн керек болсо, бал кошуу.
Бул рецепт бар калыптан түзүү тоңдургуч колдонот. Алар тез бузулуучу, бирок эрий бир аз алып, сенин эртең менен орун жесе болот, алар тоңдургуч 6 айга чейин созулат. Сиз ири өлчөмдө жасап, жума аларды колдо болушу мүмкүн! сиз жөн гана бул бекиткичтерин тоңдургуч менен камчы боло турган мешке же меш менен үйүн жылытууга кереги жок, анткени эч кандай ашпозчу Recipes жай айларында өзгөчө пайдалуу. Алар камакка алынгандан кийин эле ороп турат. Бул балмуздак келчүмүн ачардан сыяктуу жеңил болот! Ким мененки балмуздак жеп, өзүн жакшы көрбөйт?
Эмне керек
- Vanilla грек йогурт, 2 чөйчөкчө (сүт азыгы же бүт сүт йогурт)
- 1 бал кашык (милдеттүү эмес)
- 1/2 чай кашык Vanilla экстракты (милдеттүү эмес)
- 1 1/4 Honey Гайка Cheerios же башка мамысы, нан менен чөйчөктөрдү, үрөн, жаъгактар да кошсо болот
Кантип тапсам болот?
- Эгер кошумча азыктарды кошуп болсо, кийинки кадамдарды баштоо алдында йогурт менен аралаштырып. Кээ бир yogurts башкаларга караганда таттуу жана бал кошумча таттуулук кереги жок болот.
- пергамент батман кагазына менен нан таба тизилишет. кагаз түбүн жана каптал камтууга тийиш. Бул кадам абдан маанилүү. пергамент кагаз жок барлар көмөч алып өтө кыйын болуп калат!
- нан көмөч ылдый көздөй айранды жайланышышты. ал толугу менен түбүн жаап жатат жана бирдей тарайт текшерип били¾из.
- йогурт көздөй данды төк. чогуу бойдон катып калат, ошондуктан йогурт, кирип, дан басуу үчүн кашыкты пайдаланган.
- 4-8 саат бою же тоъдурулган катуу чейин тоңдургуч ичинде полиэтилен жана орду менен эркин камтыйт.
- пергамент кагаз тарапты көтөрүп менен нан көмөч тартып куймаларын алып салуу. бир кесүү бортунда пергамент кагазга жана жерден тилкесин алып салуу. бекиткичтерин жаткыдай 6 шыргый таштады.
- мом батман кагазына менен ар бир тилкесин ороп. бир чоң ziplock баштыкка оролуп, кулпуларын салып. тоңдургуч үчүн, шыргыйларды кайтуу же дароо бир ырахат!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 84 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 11 мг-дан |
| натрийдин | 86 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 3 г |