Бул көрктүү тамак укроп соус менен Салмон классикалык коштоштуруудан белгилери менен болушу үчүн абдан жеңил болуп саналат. Лимон ширеси Dish кислота tartness бир аз берип, аны sockeye, кызгылтым же сыяктуу бирдей чендеги жогорку Pacific Кинг Салмон жакшы иштейт жөнөкөй же грек стилиндеги йогурт, бир кыйла мол текстураланган соус үчүн да болушу мүмкүн эмес Атлантика лосось.
Эмне керек
- 1 1/2 титиреп балык эти, териси, алынып, 6-кебезден бөгүп кесип каалаган болсо,
- 1 кашык, плюс 2 чай кашык тиштеп, лимондун ширесин сыгып
- Чымчып туз
- чымчым Лора майдаланган кара мурч
- йогурт 6 алтын (грек-стили йогурт жакшы жардам берет)
- 1/8 чыны кыйылган
- жаңы укроп
- 1 чоң сарымсак бышактап, чыйратылган кыйылган
Кантип тапсам болот?
- 425 F. менен очокто Preheat
- Lightly мунай бир кууруганда унитаз, же төмөн оор бышыруу ж.
- Семга, лимон ширесине бир кашык менен даярдалган көмөч жана сезонду салуу, деңиз кооптонуу жана тиштеп майдаланган кара мурч .
- 10 балык туурасынан жараша 15 мүнөткө чейин, борбордо, ал таза эмес, жөн гана чейин камырды мешке балык бышырып.
- лимон ширеси, анистен жана сарымсактын йогурт, 2 чай кашык чогуу бажыканадан: семга кууруганда болсо, соус түзөт.
- Салмон менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 412 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 119 мг-дан |
| натрийдин | 203 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 44 г |