Бул тоок Niçoise салат рецепт жайкы аптапта ашкана муздай даамдуу бир жолу менен камсыз кылат. Бул классикалык Salade Niçoise боюнча алгачкы жайкы-жетеги тамашасы болуп, бул иштин назик болгон менен түшкү тамактануу менюну эле келген.
классикалык Niçoise дайыма табуу кыйын эмес, жаңы Tuna кирет, кээде ал өзгөрүүлөрдү кагыш үчүн эле жакшы болот, ошондуктан, бышып колдук тоок бир даамдуу, дени сак жана анча кымбат эмес малайды түзөт.
Эмне керек
- 2-бышып колдук, Skinless тоок төшү, кесинди
- 2 кичинекей кызыл картошка
- 5 алтын бурчак 2-дюймдук жиликтеп бөлсүн,
- 8 ромэн салат жалбырагы
- 8 найза бала жашыл,
- куурулган
- 2-майда өрүк помидор, мууздалган
- 1/2 чыны бадыраң сыра
- 2 кыйын бышырылган жумуртка, мууздалган
- 8 кара зайтун
- 2 кашык кулап, ышталган бекон
- 1/4 чыны лимон Mustard Vinaigrette
Кантип тапсам болот?
Chicken Ассамблея
- суу менен көп сатил толтургула.
- бир жарага Skillet суу алып, картошканы кошуп, жашыл буурчак бир капкак менен жаап.
- 4 мүнөттөн кийин, бир жапкак кашык менен жашыл буурчак алып, муздак сууга дароо чайкоо; бөлүп койду.
- картошка кошумча 6 мүнөткө үчүн тамак берүү.
- ысык суудан картошка алып салуу жана плитада муздатып алыъыз; качан бөлмө температурасы чийиндер.
Салат Ассамблея
- Ар бир муздатылган плитада 4 салат жалбырагы кой.
- Бир калыпта заттар бөлүнүп, кесинди тоок уюштуруу, картошка, жашыл буурчак, куурулган жашыл , помидор, бадыраң сыра, жумуртка, зайтун жана салат Төшөгүндө бекон катып.
- vinaigrette менен салат, себелеп, же жагына коюп, жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1658 |
| Бардык Fat | 82 г |
| каныккан майларды көп | 23 г |
| тойбогон Fat | 33 г |
| Cholesterol | 635 мг-дан |
| натрийдин | 785 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 71 г |
| Тамактанууга Fiber | 21 г |
| протеин | 157 г |