Сиз көп убакыт да жок, бул тез жана жеңил Балык жана картошка котлеттери жакшы чечим болуп саналат. жөнөкөй, картошка жана майдаланган Балык аралашмасы ун же нан жеген капталган жана кемчиликсиз куурулган.
Бул кара далы эзилген картошка жана чочконун пайдаланууга, же corned Уй же майдаланган майдаланган чочконун же уйдун бул үчүн жакшы жолу.
Эмне керек
- 1 чыны майдаланган бышырылган чочконун кыйылган
- 1 1/2 чөйчөкчө калган эзилген картошка
- 1/2 чөйчөк чабак пияз
- 3/4 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык калемпир
- 1/2 чыны ун же жакшы кургак нан чакан
- 2 кашык май
- 2 аш кашык өсүмдүк майы
Кантип тапсам болот?
- кеседе, эзилген картошка менен майдаланган чочконун биригип, пияз, туз жана калемпир.
- Түрү туруно 1/2-дюймдук көөлөп (же croquettes) диаметри 3 оолактап жөнүндө.
- эки тарапты каптаган, ун же нан жеген менен көөлөп малат.
- орто жылуулук бир чоң Skillet-жылы жылуулук май жана май.
- ысык жана жонго ышталган чейин, 5 ар бир тараптан 7 мүнөткө чейин Fry котлеттери.
Эксперт шарттары жана Variations
- кара далы суук майдаланган карт колдонууга же көрүүнүн алдында түзгөн майдаланган карт басылуу.
- Бул аз croquettes айырмачылыктар ар кандай талап кылып аткандай. кара далы болуп калбадыбы Broccoli кошуу же картошка жана Балык аралашмага башка жашылчалардан жасалган.
- Бир менен көөлөп кызмат татытылгандай ак соус же сыр соус .
Сизге да жагышы мүмкүн
Түркия жана эзилген картөшкө Croquettes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 154 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 13 мг-дан |
| натрийдин | 124 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 3 г |