Жашылча-бул жеңил жапайы күрүч тамак даам берет жана бадам аны кошумча эптеп берүү үчүн тост slivered. Түштүк тамак май жана чочконун куурулган үчүн белгилүү, бирок бул туура сени толтура аласыз даамдуу, жеңил жана өтө сергек рецепт болуп саналат.
Эмне керек
- 1/4 чыны май
- 1 чыны
- чийки жапайы күрүч
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 3/4 чыны кыйылганын, сельдерей
- 1/4 чыны кыйылганын, сабиз,
- 1 чыны кесинди козу карындар
- 3 чөйчөкчө
- тоок сорпосу
- 1/4 чай кашык
- канаттуулардын татымал
- туз жана калемпир татып
- 1/4 чөйчөк slivered бадам тост *
Кантип тапсам болот?
- көп оор Skillet-жылы май эриди.
- Sauté жапайы күрүч, пияз, сельдерей, сабиз, жашылча-жылга чейин козу алтын күрөң болуп саналат.
- Тоок шорпосу жана үй канаттууларынын татымал кошуу.
- Жаап, күрүч тендердик чейин, 30 40 мүнөт себилип.
- Татып, туз менен калемпирди кошуп.
- жөн гана кызмат алдында бадам slivered тост менен Top.
жаъгак закүскө
- көмөч баланс боюнча бир катмары менен жайланышышты.
- бир 350 F Тандырга, катырак, өрчүтүү кээде, 10, 15 мүнөт. Же болбосо, алтын Браун жана жыттуу чейин, орто ысыктан, козгогон үстүнө бышкан аштын Skillet-жылы катырак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 231 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 31 мг-дан |
| натрийдин | 721 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 7 г |